「寝たまんまヨガ」を企業研修やデイケアで活用【卒業生活躍リポート　vol.9　山内柳子さん　1/2】：ヨギー・インスティテュート

メンタルヘルスの研修に「寝たまんまヨガ」を取り入れたくて、ヨガをはじめることに。

大学院で心理学を学んで以来、キャリアカウンセラーやメンタルコーチとして、カウンセリングやコーチングの活動をしています。また、メンタルヘルスやコミュニケーションなどの研修プログラムに笑い（笑いヨガなど）を取り入れ、企業や大学などで研修講師をしています。

研修の受講生から、「笑いのプログラムが心身ともに大変すっきりした」という感想を言っていただくことが多くありました。笑いヨガを知ったのは、コーチングを学んでいる友人に教えてもらったのがきっかけでした。出身の青森県は、自殺者が多く短命県ということもあり、自殺予防の活動をしていていました。笑いヨガに参加した時「これだ！！」だと直感しました。

カウンセリングと笑う体操を融合したような笑いヨガは、集団カウンセリングのような効果が起こります。個別のカウンセリングでは多くの方に関わるのは難しく、一瞬で多くの方をすっきりさせる笑いヨガを自殺予防の活動に取り入れることにしました。

笑いヨガは、自殺予防の活動のために始めましたが、今ではメンタルヘルスの研修にも笑いを取り入れています。３０分以上笑い続けることで、心身のすっきり感が得られます。しかし、興奮状態になることもあります。そのため、リラクゼーションの重要性を感じていました。自律訓練法をはじめとして、様々なリラクゼーション法を試していく中で、ヨギーの「寝たまんまヨガ」に魅かれました。

スタジオ・ヨギーの神楽坂で1度だけヨガを体験した時、寝たまんまヨガのトレーニングコースがあるということを知りました。ヨガのインストラクターの資格やヨガの経験がなかったのでキミ先生に相談したところ、「寝たまんまヨガ」を教えたいのであれば、ヨガのトレーニングを受ける必要があるということを教えていただきました。

身体が硬く、一番好きなポーズはシャヴァアーサナ、当時はダウンドックでさえ休みのアーサナとは思えず、ヨガだけは無理だろうと思っていました。笑いヨガは難しいアーサナはなく笑うエクササイズですから、私にもリードできたのですが、笑いヨガのあとのリラクゼーションや研修の後のリラクゼーションに「寝たまんまヨガ」を取り入れたく、正直仕方なくヨガを始めたような感じです（笑）

トレーニングを始めましたが、ヨギーを選んだことはとても良かったと思っています。ベーシック・トレーニングコース（BTC）で初めて基本的なヨガを体験するような状況でしたが、ヤスシ先生から学んだヨガ哲学は自分の人生を振り返ることになり衝撃的でした。わかりやすく楽しく教えていただいたこともあり、結局ヨガに、はまっていました。

心理学より歴史の深いヨガをさらに学んでみたいと、ヨギー・インスティテュートを選びました 　

BTCはヤスシ先生、ヨガアナトミー・インテンシヴコース（YAC）、メディテーション・インテンシヴコース（MIC）、ティーチャー・トレーニングコース（TTC）、ヨガニドラー・トレーニングコース（YND）はキミ先生の授業を受けました。

ヤスシ先生のBTCの授業は笑いであふれ、笑っているうちに覚えるという、なんとも不思議な授業でした。人前で話しをするうえで何よりも大切な、「魅せる力」を学んだような気がします。キミ先生の授業は内容がとても濃く、ヨガと心理学を融合させながら聞いていたので、学びが深かったです。

心理学のS.フロイトの精神分析療法の無意識の世界や、シュルツ．J.H.の自律訓練法というリラクゼーション法、ヒプノセラピー（暗示療法）に非常によく似ていて、まるで心理学の授業を聴いているようでした。心理学より歴史の深いヨガをさらに学んでみたいとの思いが強まりました。そして、あらゆる質問に真摯に応えるキミ先生の姿勢をみて、私自身も誰かに何か伝える時にはキミ先生のように真摯であろうと思いました。私の中ではヨガの父はヤスシ先生、母はキミ先生です。

インタビュー後編：デイケアで「寝たまんまヨガ」の効果を実感

山内柳子さんプロフィール

キャリアカウンセラー、メンタルコーチ５年前不眠症だったこともあり、眠りヨガにとても興味を惹かれました。「毎日、幸せ一杯で満たされていてこれ以上何もいらなく生きるのがとても楽」と思っている人はいるのでしょうか。みんな、何か悩み、苦しみ、それでも頑張って生きているのではないでしょうか。ヨガを通じて、心のケアができれば嬉しいです。心と身体の健康維持のため、「楽しくなければ続かない、続かなければ変わらない」をモットーに自ら変わりたいと思っている人を応援し続けます。

ヨガ歴・学び歴

2010年　GCDF－Japan　キャリアカウンセラー　資格取得

2011年　キャリアコンサルティング技能士2級資格取得

2012年　ラフターヨガを始めるとともに、リーダー養成講座を受講　　　　

四ッ谷笑いヨガクラブを始める

2013年　ラフターヨガティーチャー養成講座を受講　　　　

弘前笑いヨガクラブ・高尾山笑いヨガクラブを始める

2015年　ヨギー・インスティテュート　ベーシック・トレーニングコース（BTC）修了　　　　

ヨギー・インスティテュート　メディテーション・インテンシヴコース（MIC）修了　　　　

ヨギー・インスティテュート　ヨガアナトミー・インテンシヴコース（YAC）修了　　　　森林セラピー　取得

2016年　ヨギー・インスティテュート　ティーチャー・スキルアップ・トレーニングコース（TSTC）修了　　　　

ヒーリングベル（デイケア）にてチェアヨガを担当