「寝たまんまヨガ」を企業研修やデイケアで活用【卒業生活躍リポート　vol.9　山内柳子さん　2/2】：ヨギー・インスティテュート

企業研修で「笑いヨガ」「チェアヨガ」を実施。デイケアで「寝たまんまヨガ」の効果を実感

企業で、新卒から管理職・経営層などの研修に、笑いヨガやチェアヨガを実施しています。ほんの10分でも、「気分転換になりました」「気分が晴れた」「スッキリした」「自分がふだん運動していないことに気づいた」などおっしゃっていただく方がとても多いです。また、ポーズを行うと背筋が伸びて、ナヴァアーサナなどよく足が上がる方も多く、こちらが汗をかきながら頑張っている感じです。

シニア層に対しては、自宅近所のデイケアでヨガをお伝えしています。80代90代の方が中心ですが、とにかくみなさんの心と身体が元気になってもらえるように取り組んでいます。笑いを取り入れながら少しチャレンジのポーズを入れて、私自身も自分の健康のためにも一緒に頑張っています。

「寝たまんまヨガ」はどのプログラムでも10分は必ず入れるのですが、利用者さまからは「よく眠れるようになった」という方が多いです。施設の管理者の方からは、「ヨガ終了後は血圧が低い方は少し高くなり、高い方は低くなるので、みなさんとても血圧がいい状態で帰られます」という声がありました。

研修プログラムにも、自分自身の働き方にも好影響を及ぼしたヨガ

カウンセリング実施する際は（相手の状態にもよりますが）、軽くチェアヨガや呼吸法を行ってから、一度リセットしてからお話を始めていただくように心がけています。一度心を切り替えてから話しをしていただくようになってからは、60分のカウンセリングの時間がさらに有効的になりました。

現在は、新卒から管理職、経営層など、１日がかりの研修が多くハードな研修になっていますが、チェアヨガや寝たまんまヨガなどを取り入れることにより、集中力が切れることなく、受講生に楽しんでいただいています。心理学や脳科学だけでは、伝えきれなかったことを、ヨガ哲学を加えることによりわかりやすく伝えることができるようになりました。

また、以前は、毎回セミナー、講演、イベントごとに緊張していました。しかし、ヨガを続けていくうちに、あまり緊張せず、自分の気持ちが安定して、自信をもって話すことができています。500～600名の参加者を前に１時間以上講演をする機会もありますが、ヨガのおかげもあって自然体で話すことができています。どんな出来事が起こっても慌てず対処できるようになったと思います。

いずれにしても、まさか、こんなに私がヨガにはまるとは自分でも思いませんでした。働き方とは言わないかもしれませんが、私自身が大きく変わったことは確かです。

病気の未然防止、心身ともに健康でいられるような一助になれたら

もっと、いろんな方に気軽にヨガを体験し、日常に取り入れてもらえるように広めたいと思っています。現代の日本における職場では、メンタルヘルスの問題は減ることがなく、増えていく傾向にあります。企業研修のプログラムの中で、寝たまんまヨガ・呼吸法、チェアヨガ、瞑想などを取り入れていくつもりです。そして、これらがストレスコーピング（対処行動）として、病気の未然防止、心身ともに健康でいられるような一助になれたらと思っています。

シニア層に関しては、ヨガを中心としているデイケアは珍しいのが現状です。しかし、最近のシニアは９０歳代でもとても元気ですし、ヨガの呼吸法や哲学的なことにも興味津々で、学ぶ意欲があります。デイケアにもヨガが浸透できるように続けていきたいと思います。

インタビュー前編：メンタルヘルスの研修に「寝たまんまヨガ」を取り入れたくて、ヨガをはじめる

山内柳子さんプロフィール

キャリアカウンセラー、メンタルコーチ５年前不眠症だったこともあり、眠りヨガにとても興味を惹かれました。「毎日、幸せ一杯で満たされていてこれ以上何もいらなく生きるのがとても楽」と思っている人はいるのでしょうか。みんな、何か悩み、苦しみ、それでも頑張って生きているのではないでしょうか。ヨガを通じて、心のケアができれば嬉しいです。心と身体の健康維持のため、「楽しくなければ続かない、続かなければ変わらない」をモットーに自ら変わりたいと思っている人を応援し続けます。

ヨガ歴・学び歴

2010年　GCDF－Japan　キャリアカウンセラー　資格取得

2011年　キャリアコンサルティング技能士2級資格取得

2012年　ラフターヨガを始めるとともに、リーダー養成講座を受講　　　　

四ッ谷笑いヨガクラブ・高尾山笑いヨガクラブを始める

2013年　ラフターヨガティーチャー養成講座を受講　　　　

弘前笑いヨガクラブを始める

2015年　ヨギー・インスティテュート　ベーシック・トレーニングコース（BTC）修了　　　　

ヨギー・インスティテュート　メディテーション・インテンシヴコース（MIC）修了　　　　

ヨギー・インスティテュート　ヨガアナトミー・インテンシヴコース（YAC）修了

森林セラピー　取得

2016年　ヨギー・インスティテュート　ティーチャー・スキルアップ・トレーニングコース（TSTC）修了　　　　