瞑想認定/資格について：ヨギー・インスティテュート

瞑想認定／資格について

ヨギー・インスティテュートで取れる瞑想インストラクター資格

ヨギー・インスティテュートがこれまで15年間培ってきたノウハウの一つに、瞑想があります。瞑想を深めるのはもちろん、効果的な瞑想を人に教えられる技術は、数多くのヨガインストラクターを輩出してきたヨギー・インスティテュートだからこそ。この信頼をベースに、基礎を学べるコースから、指導者を育成するコース、幅を広げるコースなどもあります。そして、瞑想インストラクターであることを、自信をもって提示できるための、『瞑想インストラクター認定』制度があります。

瞑想インストラクター認定とは

当スクールでの瞑想経験や学びの背景を提示し、
生徒さんに安心・信頼を与える認定制度

100人の瞑想者がいれば、100通りの瞑想の方法があると言われています。目に見えない「心」に働きかける瞑想だからこそ、インストラクターの経験や学んできた背景を生徒に提示し、信頼性を深めるための認定制度となっています。

ビジネスマンのパフォーマンス向上をはじめ、医療や教育分野でも注目を浴びている瞑想。この瞑想指導者がどのような学びや経験を深めてきたかで、生徒の体験は大きく変わります。
瞑想の種類によって違う効果や、瞑想の有する危険性に関しても理解を深め、より効果的に伝える方法を熟知していることは、伝える人の大きな強みになります。

当スクールで育成する瞑想インストラクターは、自身がまず学びや経験を深めていることを大切にします。瞑想は目に見えない心を扱うからこそ、きちんと学びと経験を深めている‘本物’の瞑想インストラクターを増やしたいからです。

この「瞑想インストラクター認定100時間、200時間」の制度は、そのように瞑想についての学びや経験を深め続け、インストラクターの真摯に瞑想を伝える姿勢をあらわす1つの指針となりえるでしょう。
そして、この認定は、単なる資格を超えて、瞑想を学び深めている人の生き方やあり方まで後押しするようなものでありたいと思っております。

瞑想による自律神経系への効果

1日20分、3ヶ月の瞑想習慣で自律神経のバランスが安定

20人の成人健康ボランティアを被験者とし、各人が12 週間（3ヶ月）にわたり1日20分、瞑想を継続。瞑想前と12週間後に、電子瞳孔径装置（electric pupil diameter device＝EPD）にて解析。被験者の瞳孔の面積や直径の計測、光刺激による瞳孔の対光反応の計測を行い、自律神経の検査を行いました。

瞑想を続けた後では、副交感神経の優位が起こり、不安やストレスの軽減効果につながり、とくに、不安やストレスマネジメントに対して、長期間の瞑想は、医学的にとても重要な方法であることが分かりました。

※2019年11月、第72回日本自律神経学会にて、JCHO 東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科石井正則氏、聖マリアンナ医科大学・鈴木香氏、名古屋市立大学耳鼻咽喉科・福井文子氏による研究「瞑想による自律神経系への効果」より。

日頃、瞑想を取り入れている方たちからのコメント

四角大輔さん（ニュージーランド森の執筆家～NZ在住でモバイルワークスタイルを実施）

“ノイズ”を追い出して、本当にやるべきことがクリアに

瞑想を始めたのは、日本にいたころの会社員時代から。いつのまにか自然とやっていて、もう10年以上になります。今は毎朝10～20分ほど瞑想をします。
瞑想をすると、頭の“ノイズ”が確実に減って思考がクリアになり、脳のパフォーマンスが高まるのを感じます。現代は、大量のモノや雑音、不要な情報や、どうでもいい他人の意見が飛び交い、知らぬ間にそういったノイズに影響を受けてしまいやすい。つまり、自分の魂が発する言葉や衝動に気づけなくなってしまうんです。「本当にやりたいこと」よりも、「頭で考えて、やったほうがいいこと」「得するほう」を選んでしまう。
僕自身も、日中、心が乱されるようなことがあれば、1〜2分の短い瞑想をするようにしています。忙しいビジネスパーソンには、とくに瞑想はおススメです。“ノイズ”を振り払って、本当にやるべきことがクリアになるはずですよ。

家城加代子さん（ヨガインストラクター）

毎朝歯を磨いてスッキリするように、頭の中も瞑想でクリアに

毎朝、30～40分程度瞑想するのですが、これをすることで１日の始まりが整う感覚になります。瞑想すると不思議に思考が整理され、やるべきことがクリアになったり、良いアイデアが浮かんだりするので、ポジティブな気分で行動を始められるし、仕事や家事の質が上がると思います。逆に瞑想できないと気持ち悪いですね。洗顔や歯磨きをせずに1日を過ごすような心地悪さでしょうか…。夜寝るときに心にモヤモヤがあるときも、少し呼吸法と瞑想をしてから眠ると安眠できます。
心身のバランスを整えて健やかな毎日を送りたいと思う方、周りに翻弄されるばかりではなく、自分らしく納得の人生を送りたいと思う方、自分自身を深く知りたいと願う方におすすめです。本当は、全ての方にお勧めしたいですね。

瞑想認定インストラクターになる方法

瞑想インストラクター認定には、『瞑想インストラクター認定100時間』『瞑想インストラクター認定200時間』の２種類があります。まずは、100時間の認定資格を取得、その後200時間の認定資格を目指します。

瞑想インストラクター認定資格までの流れ

＜瞑想インストラクター認定100時間＞: 目的：ヨガ哲学と生理解剖学に基づいたヨガ瞑想を、自身の実践の経験に基づいて安全に正しく指導できることを目指します。
内容：以下、100時間分のトレーニング受講や自己練習の実施。

瞑想インストラクター認定100時間のための学びの内訳

内容	詳細	時間（h）
瞑想から学ぶ心の整え方	マインドフルネス瞑想、ヨガ瞑想の基礎を学ぶ	14
メディテーション・インテンシヴ・コース（MIC）	ヨガ哲学の理解、ヨガ瞑想の実践を深める	36
メディテーション・ティーチャー・トレーニングコース（MTT）	マインドフルネス瞑想・ヨガ瞑想の指導法	14
スタジオ・ヨギーにて「ヨガメディテーション」クラス受講。または、yoggy airにて「マントラ瞑想～inner peace～」「マインドフルネス瞑想～be here now～」クラス受講（※）	クラス受講	5
自己練習（瞑想実践）　 1回30分以上の瞑想を行ってください。	1日1時間の実践として約1ヶ月	30
瞑想マイクラス開催	模擬クラスの開催	1

（※）yoggy airのオンデマンドクラス受講も可、ただし2クラスを上限としレポート提出を必須とする。
＜認定申請時の注意事項＞
①クラス受講表にオンデマンド受講の記載を入力（いずれのクラスがオンデマンドか分かるよう記載）
②オンデマンド受講後のレポートを、クラス受講表と1データにまとめて添付

＜瞑想インストラクター認定200時間＞: 目的：基本的なヨガ瞑想の指導に加え、瞑想の準備となるヨガのポーズの理解や、心身に深いリラクゼーションをもたらすヨガニドラー、深い瞑想へ導くための呼吸法など、生徒のニーズに対応しながら瞑想の深みを伝えられる指導者を目指します。
内容：以下200時間分のトレーニング受講や自己練習の実施。

瞑想インストラクター認定200時間のための学びの内訳

内容	詳細	時間（h）
瞑想から学ぶ心の整え方	マインドフルネス瞑想、ヨガ瞑想の基礎を学ぶ	14
メディテーション・インテンシヴ・コース（MIC）	ヨガ哲学の理解、ヨガ瞑想の実践を深める	36
メディテーション・ティーチャー・トレーニングコース（MTT）	マインドフルネス瞑想・ヨガ瞑想の指導法	14
ヨガ哲学から学ぶシンプルライフ	ヨガ哲学、アーサナ（ヨガのポーズ）の基礎を学ぶ	8
ヨガニドラー・トレーニングコース（YND）	ヨガ・ニドラー（寝たまんまヨガ）の指導法を学ぶ	23
覚えておきたい4つの呼吸法（ワークショップ）	瞑想に通じる呼吸法と瞑想の実践	6
スタジオ・ヨギーにて「ヨガメディテーション」クラス受講。または、yoggy airにて「マントラ瞑想～inner peace～」「マインドフルネス瞑想～be here now～」クラス受講（※）	クラス受講	5
自己練習（瞑想実践）　 1回30分以上の瞑想を行ってください	1日1時間の実践として約2ヶ月	60
瞑想マイクラス開催	模擬クラスの開催	1
自由選択（※1）	指定コース、指定ワークショップのプログラム受講　（下表参照）	33

自由選択（※1）

以下のプログラムのなかで、32時間分の受講が必要となります。

内容	詳細	時間（h）
プラーナヤーマ・インテンシヴ・コース（PRN)	宿泊型リトリートで呼吸法と浄化法を実践	21.5
ヨガスタディ・コース～India～（YSCI)	インドのヨガの聖地を訪れ、哲学と瞑想を深める	36
脳科学と瞑想～メディテーションを深める為に～（ワークショップ）	脳科学と瞑想の関連を学ぶ	2.5
スタジオ・ヨギーにて「ヨガメディテーション」クラス受講。または、yoggy airにて「マントラ瞑想～inner peace～」「マインドフルネス瞑想～be here now～」クラス受講（※）	クラス受講	43
日常をアップグレードする９つのマインドフルネス瞑想活用法	マインドフルネスの基本編から、日常やビジネスシーンに即時に落とし込む応用法を学ぶ	6
ヨガ的マインドフルネスファスティング	キミ先生と体験する新感覚デトックスプログラム	11