共感コミュニケーションスキルアップコース（パート１～3）：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

・まわりを気にするあまり自分の感情を伝えられなかったことはありませんか
・相手の言葉に感情的に反応してしまうことはありませんか
・クレームのような難しい要求に折り合いがつかず悩んだことはありませんか

このコースは、ヨガとNVC-共感的/非暴力コミュニケーション（以下、NVC）を通じて自分自身や対人関係における適応力を養う「新しい言語＝New language」とも言える、まさに画期的なプログラムです。マーシャルローゼンバーグ（心理学者であり、『NVC-Non Violent Communication-人と人との関係に命をふきこむ方法』の著者）にインスピレーションを受けたキャット（コース担当講師）が、ヨガとNVCを融合したアプローチを通じて、どのように習慣的な心、思考、体のパターンを明確にし、認識していくかを紹介していきます。

ヨガもNVCも神経システムをコントロールする手助けとなります。アーサナヨガで行う身体的な動きは、自己受容を促し、遊び要素を取り入れたエクササイズを通じて行う共感する・思いやるという練習は、あなたの感知する力を変えていくことでしょう。

NVCはシンプルな方法ですが、実行するのは簡単ではありません。特に、非難や侮辱があふれる、この条件付きの世界の中で、思いやりの心を維持しながら、共感する力をつけていくというのは、時間がかかることではありますが、最終的には相手の内側にある大切な思いを丁寧に扱うことができるようになるでしょう。

NVC-Non Violent Communication（共感コミュニケーション）とは……
コミュニケーションにおいて相手とのつながりを持ち続けながら、お互いのニーズが満たされるまで話し合いを続けていくという、共感を持って臨むコミュニケーションの方法です。（引用：ウィキペディアより）
世界各地の様々な紛争や対立に和解をもたらす方法として多くで認知されています。

パート別概要・内訳

このコースは、下記の3つの進歩的なパートに分かれた合計54時間のステップとしてご受講いただけます。
－パート1（18時間）Built the Field –感情、ニーズの明確化と判断の解釈
－パート2（18時間）Empathy Workout –　共感力を養おう
－パート3（18時間）Conscious Communication:衝突をつながりに変えよう

＜パート1概要＞
Built the Field –感情、ニーズの明確化と判断の解釈（18時間）
“間違った行い、正しい行い、そういった考えを超えた場所に、広がった世界があります。そこで会いましょう。”－Rumi
あなたの全ての行動には理由があります。では、もしあなたがその行動や考えを深く理解することできたら、どうでしょうか？　また、あなたの判断の元となったニーズ（理由、必要としていること、期待していること）を探ることができたら、どうでしょうか？　それは、あなたの意識を変え始め、共感し思いやりを持ちながら、あなた自身や周りの世界と接していく始まりになるかもしれません。
このパートでは、ニューヨークのNVC推奨者　キャット・マッカーシーが、“needs-based:ニーズ（理由、必要としていること、期待していること）に基づいた”　意識に焦点を当て、ガイドします。あなたが自分自身の感情と新しい関係を築き、無意識に行っている日々の判断を価値あるものに変えていくことを学びます。そして、あなたの習慣的な行動の背景にある動機を理解していきます。「感情的な知性」という新しいツールを開拓しながら、共感する、思いやるといった、今までなかった新しい神経経路を作りはじめましょう。
ヨガアーサナ、遊び要素を取り入れたエクササイズ、討論などを交えながら進めていきますので、ヨガマット、筆記用具、そして、寛容な心、好奇心をもって参加してください。
あなたの視点を細胞レベルに移しましょう！

＜パート2概要＞
Empathy Workout –　共感力を養おう（18時間）
あなたが、安全に邪魔されることなく、聞いてもらえる、見てもらえる、理解してもらえる時の感情を想像してみてください。それが共感、思いやりです。
ヨガのアーサナのように、共感力をつけていくには時間がかかります。特に非難や侮辱があふれる、この条件付きの世界の中では。うまく他の人と繋がることは、忍耐力を築くのに役立ち、最終的にあなたは自己共感という贈り物を楽しむことができるのです。

ニューヨークのNVC推奨者キャット・マッカーシーの下、あなたが習った、NVC-共感的/非暴力コミュニケーションの知識を使いながら、セッションを進めていきます。ユーモア溢れる学習環境の中、新しいツールとしてのヨガアーサナを使った多くの練習、NVCエクササイズをします。
あなたは共感する、思いやるということが、どのように体の中で感じられるのかということを学べるでしょう。あなたのヨガをマットよりさらに深め、共感的な宇宙へと掘り下げていきましょう

＜パート3概要＞
Conscious Communication:衝突をつながりに変えよう（18時間）
いよいよ、“難しい”会話に対応する時です。これまで、共感する、思いやるということを学び、あなたの対応の元にあるニーズがわかるようになった今、自分自身や他人の要求にどのように対応していくかを練習をしていきましょう。
安全でサポート体制が整った環境にて、ニューヨークのNVC推奨者キャット・マッカーシーが、争いをつながりに転換しつつも、あなたの弱さや勇気を現わせられる場を持つ手助けをしていきます。
ヨガとNVC-共感的/非暴力コミュニケーションによって、不確かものを明瞭にしていくスキルを養います。自分自身のみとの繋がりから、外に出ることによって、すべての人に利益をもたらす解決法を見つけることができるのです。そして意識的な対話は、驚くべき結界をもたらすことでしょう。
共感するということは、伝染していくのです！

◆導入セッションとしておすすめのワークショップ（3時間）

ヨガと共感コミュニケーション（NVC）についての基礎知識を学ぶ

受講者の声～ヨギーディレクターのマレ先生がおすすめする理由

当たり前に、言葉や動作で他者とコミュニケーションを取りながら日々を暮らす私たち。
しかし、この「コミュニケーション」という「生きるためのツール」を、自分自身と他者が心地よく幸せであるために最大限に使えているのだろうか？
コミュニケーションの不完全さから、気づかないうちに他者と共有できるはずの幸せや慈しみを沢山取りこぼしているのでは？

そんな疑問とともに私は昨年(2019年）、NVC（共感コミュニケーション）パート１を受講しました。

「もっと早く学んでおけばよかった～。目からウロコとはこの事だ！」
これが、受講後の第一声の感想です。　……もっと読む

NVCは、頭（思考）で判断・批判・分析・取引などをするかわりに、自分自身と相手の心の声に耳を傾け、感情、ニーズ（大切なもの）を明確にして、誤解や偏見からではなく、共感的なつながりを構築することにより、心からのコミュニケーションをすることをめざしていく方法であると説明されています。

パート１では、「聞くこと」を徹底して学びました。

まずは自分自身を理解すること。自分自身の感情と、その感情の奥にある「本当に求めていること」にちゃんと気づいていくこと。そして、他者も同様に感情が発露するその根源に求めているニーズがあることを理解します。

私は、私自身が「私」について、ジャッジせず、とても公平に自分自身の欲求に気づき、そして安心して丁寧に他者に伝え共感を得るという、なんとも言い難い深い安堵の時間を、このパート１で経験しました。

多くの人が他者とのコミュニケーションにおいて、幼少のころから少しずつ無意識に「完全には気持ちをわかってもらうのは無理だ」「相手の気持ちを100％知ることはできない」といった諦めと偏見によって、本当に分かち合うコミュニケーションから遠ざかってしまっているのではないでしょうか？

コミュニケーションを見直すことで、自分の内側に沸き起こる大切な気持ちを一分の曇りもなく他者に伝え、また相手の気持ちも完全に汲みとるといった、心と心が触れ合うような開かれたコミュニケーションができる瞬間が人生の中に増えていくはずです。

人間が進化の過程で言葉を得たことの本当の喜びがそこにはあるはすです。

ぜひ、この機会に一緒に学んで、コミュニケーションをバージョンアップさせてみませんか？

関連記事

2018年パート1開催時のレポート記事
自己と他者に共感するコミュニケーションを学ぶ
キャット・マッカーシー先生インタビュー
ヨガは、人生を個人的に受け止め過ぎず、新たな視点を与えてくれる

こんな効果があります

Effects

お互いの誤解や偏見による衝突から解放され心の通うコミュニケーションが取れるようになる

感情の根源に着目できることで、相手が本当に求めていることが分かるようになる

感情を知的に処理する能力を養い、感情とうまくつきあえるようになる

こんな方におすすめ

recommend

伝えたいことが伝わらない、言っているのに分かってもらえない、と感じている方

会社や家庭、友人など人間関係に悩んでいる方、より良い関係性を築きたい方

生徒やお客様と接する仕事をしていて高いコミュニケーションスキルを身につけたい方（インストラクター、教育者、医療従事者、その他サービス業など）

学べる内容

Contents

NVCのプロセス

4つの要素を元にNVCとは何かを知る

感情の種類とすみ分け

分析シートを用いて自分や相手の感情の本質を探る

自分と向き合うアーサナ

ヨガのアーサナを通して湧き上がる感情を観察する

共感の持つ力

共感とは何か、共感する能力を実践ともに養う

コース参加者の感想①

・1、2を通してNVCの学びが深まりました。どちらも愛しく自分の中のスペースが広がりました。

・自分が今後どのように何を求めて進んで行く為のヒントを沢山頂きました。

・難しさはありましたが丁寧に掘り下げて説明して頂けました。

・NVCとヨガという組み合わせはどのようなものか興味を抱きました。どちらも自分にとっては好きなツールですが、ヨガのアライメントの練習では自分の身体のニーズ、声を聞きながら動くよい練習となりました。またNVCのレクチャーはハンドアウトとゲームのバランスがよく、理解を深めるのにとても有効だと思いました。次回も楽しみに待っていたいと思います。

コース参加者の感想②

・まずは自分で実践していきます。どんな変化が起こるかとても楽しみです。

・自分がいい人生、いいコミュニケーションをとれるようになりたい。継続して学習できるとよい

・part2以降学び、是非自分や日々実践したいと思います。

・講義の意義も意味も理解できたと思います。自分自身がいかに寛容になることが出来るか否かが問題なのかと思う。日々の生活の中で特に接客の仕事をしているとお客さんとの気持ちの衝突がしょっちゅうです。自分が変わることで周りの空気を変えられる？少しでも変われるよう勉強を続けてみようと思います。

コース詳細

Details

受講資格

・パート1：どなたでも
　※NVCに興味をお持ちの方、ヨガ初心者の方でも安心してご受講いただけます。

・パート2：パート1を受講していること

・パート3：パート2を受講していること

授業時間

パート１～３ともに各18時間（各6時間×3回）
3パート　合計54時間

受講料

パート1〜3　各71,500円（税込78,650円）

【再受講価格】各パート45,000円(税込49,500円）

【3パートセット受講料】170,000円（税込187,000円）

※3パートセットでのお申し込みをご希望の場合はエントリー時に「3パートセット受講希望」とご入力お願いいたします。

認定ポイント

各18

証書

修了者には「共感コミュニケーションスキルアップコース修了証」が各パートごとに授与されます。

その他

・導入セッションとしておすすめのワークショップ（3時間）はこちらから。

ヨガと共感コミュニケーション（NVC）についての基礎知識を学ぶ

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインでの開催です。

<その他必要な通信環境>
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom

＜オンライン受講特典・復習用動画配信＞
受講者にはコースの動画を復習用に期間限定公開（約2週間）いたします。
※配信準備が完了次第の配信となります。予めご了承ください。