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姿勢がよくなり呼吸が深まる
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呼吸で人生が変わる
ミドルエイジのための呼吸法トレーニング
概要
Outline
このコースでは、姿勢の改善、呼吸のための筋肉のリリース、舌の位置の改善から日常での呼吸の質を高めるとともに、毎日できるヨガの呼吸法を学びます。
プラーナヤーマ（呼吸法）は、古からヨガが伝える大いなる生命の智慧であり、現代では生理学、神経学的にも立証されている、より心身を健やかに保つための方法です。
私たちは、片時も休むことなく続いている自分の呼吸について、その仕組みや働きをどれくらい理解しているでしょう？
年齢とともに、食事やライフスタイルについては気を遣っているということはよく耳にしますが、年齢に応じて呼吸の仕方に意識を向けて最適化するという考えに触れる機会は少ないかもしれません。
これは、生きて行く上でとても勿体ないことだとヨガは伝えています。
「呼吸は心への架け橋である。」「呼吸が変わると人生が変わる。」
ヨガでは、呼吸は単なるガス交換ではなく、生命エネルギーであるプラーナを取り入れ拡張し循環させることであり、呼吸が、私たちの身体のみならず思考、感情さらには精神のより深い領域にも多大な影響を与えると考えています。
コース内では、呼吸と自律神経の関係など、呼吸の仕組みを解剖学や生理学の観点から学び、呼吸に最適な姿勢の見直しを行います。そして、硬くなりがちな呼吸筋をヨガのポーズやストレッチでほぐしましょう。
深い呼吸に最適な身体を整え、脳の若さを保つと言われるカパーラバーティ、自律神経のバランスを促すナーディショーダナ、美しく若々しい表情をつくるシートカリーといったヨガの伝統的な呼吸法を実践します。
これらの呼吸法は年齢を問わず、毎日実践をすることができます。
ミドルエイジ特有の多忙な生活パターンや、そのために起こる姿勢の変化、心身の様々な不調和に対して、改善が期待できるでしょう。
呼吸を軸に、より快活でしなやかなミドルエイジの時間を過ごしましょう！
こんな効果があります
Effects
呼吸によって心を穏やかに保つコツをつかめる
呼吸によって心と体の可能性を引き出す
こんな方におすすめ
recommend
日常に活かせる呼吸法を習得したい方
自律神経のバランスを整えたい方
基礎的なヨガの呼吸法を習得したい方
学べる内容
Contents
哲学
ヨガ哲学における心と呼吸についてのコンセプトを学びます。
ポーズ
呼吸を深めるための効果的なポーズやストレッチを学びます。
解剖学
呼吸の仕組みや呼吸を司る筋肉を理解しどうしたら呼吸が深まるのかを学びます。
呼吸法・瞑想
実生活に活かせるシチュエーション別の呼吸法を実践します。
コース詳細
Details
受講資格
呼吸法に興味のある方ならどなたでも
※このコースは「呼吸法ベーシックコース」をベースに学びを深めます。
授業時間
12時間
受講料
40,000円（税込44,000円）
【再受講価格】28,000円（税込30,800円）
※「呼吸法ベーシックコース」卒業生の方は再受講価格にて受講可能です。
推薦図書 ※任意
・『ヨーガ本質と実践－新装オールカラービジュアル版』シヴァーナンダヨーガセンター編／産調出版／3,100円（税込3,410円）
・『ヨガ呼吸・瞑想百科』B.K.S.アイアンガー著／3,000円（税込3,300円）
認定ポイント
12
証書
修了者には「ミドルエイジのための呼吸法トレーニング修了証」が授与されます。
（データでのお渡しです。）
（データでのお渡しです。）
その他
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