7/1 ヨガチューナップ®でカラダのDNAを書き換えよう肩の安定を図り可動性アップ：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

肩を動かすとコキコキと音がする、腕が上がりにくい、痛みがある
ーそれはなぜでしょう？

現代生活の問題点は、身体を一定方向にしか動かさない、その生活習慣。
全てが自動化されて、肩、腕を大きく動かさなくても暮らすことができてしまうのです。
斧を振り落として木を切る、野球のバットをスイングする、バタフライで泳ぐ、重いものを持ち上げるなど、肩関節は本来大きくダイナミックに動かすことができるようにできています。
ところが今の生活ではパソコンのマウスを目の前で動かし、片側でバッグを持ち、
限定された範囲の動きしかしないので、使わなくなった筋肉と筋膜組織は硬まって機能しなくなっています。
そのために40肩 50肩、インピンジメント症候群などの問題も生じやすくなっているのです。

このワークショップでは、ヨガチューナップ®のセラピーボールで凝り固まっている筋膜の緊張と癒着を解きほぐし、本来の機能性を取り戻していきます。
筋肉の位置と働きをセラピーボールで確認しながら、腕と肩甲骨の動きの種類を理解していきましょう。肩を安定させながら正しい使い方と動きの方向を学んでいきます。
そして肩関節におけるさまざまな動きの可能性を知り、肩甲骨を力強く使いながらヨガポーズ（ダウンドッグやプランク、チャトランガ）を安全に練習、強化して逆転のポーズに向けて準備していきましょう。
そしてスポーツや普段の生活の動きのクオリティを改革し、可動性を拡げ、姿勢と呼吸を楽にし、生涯健康な身体作りをしていきましょう。

＜こんな方におすすめ＞
・ヨガポーズを根本から学び直したい方
・肩関節が硬く動きにくい、又は安定性に欠ける方
・40,50肩などの故障の経験のある方

＜当日までにボールをご用意ください＞
筋膜リリースのツール：ヨガチューナップセラピーボールペアトート入り

※代用品：テニスボール、ラクロスボールなど２つをタオルに包んだもの２つ
（代用品では同じ効果が得られないこともありますのでご了承ください。）

ヨガチューナップ®とは？

ヨガチューナップ®はヨガ、矯正運動、ボディセラピーとセルフマッサージを統合して開発されたフィットネスセラピーです。
このセルフケアの手法はパーソナルトレーニング、エクササイズサイエンス、ヨガ、整体、筋膜リリース、神経学に基づいています。
ヨガと矯正運動を通して骨を強化、関節の動きを潤滑にし、セラピーボールを使った筋膜マッサージで柔軟性を高め、偏りや痛みのない、生涯もつ体を作っていきます。

ヨガチューナップ®とは？
動画：https://youtu.be/HFfhXlYzSCA