陰ヨガワークショップ 2回シリーズ＜秋／冬編＞ withショウコデュビスキー：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

陰ヨガのルーツは、中国の思想である「陰陽五行説」にあります。
陰陽五行説は、自然と調和した生活が心身の健康をもたらすとする考え方です。

陰ヨガは、ゆっくりとポーズをとっていきます。
ひとつのポーズで通常３〜５分以上、深い呼吸をしながら、筋肉の力をできるだけ抜いていきます。

深い呼吸で筋肉の力を抜いていくことで、靭帯や腱、筋肉の表面を覆う「筋膜」など、関節周りの柔軟性が高まり、関節の可動域を広げます。関節の動きが良くなると、ほかの運動でも体の動きがスムーズになります。また、関節の柔軟性が高まることで、血液やリンパの流れが良くなり、美容にも良い影響をもたらすことが期待できます。

今回のワークショップでは、深まる秋〜これから迎える冬の季節に向けて、私たちの心と体に必要な経絡にアプローチできるアーサナ（ポーズ）をとりながら、心身ともにバランスを整えていきます。

2つのシリーズに分かれています。各ワークショップの単独受講も可能ですが、①と②を続けて受けられると、更に陰ヨガの効果を実感できます！

①呼吸を深め免疫力をUp!＜肺／大腸を養う＞

秋は、陰陽五行で「金」のエレメントの季節です。

金を体で表すと「肺」と「大腸」になります。

肺は気と言うエネルギーと水分を全身に巡らせています。秋になると、その方向性を体の表面へ向かってでなく、体の奥深い腎の方向へ収めていこうとします。

ワークショップでは、肺の機能を高め、呼吸を深め、心身共にリラックスさせていきます。また冷えや乾燥による、咳や喘息、便秘や、むくみにもアプローチし、さらに、気血の通りやすいカラダづくりを目指します。

◆陰陽五行説から「秋」に関連する内臓器官について
◆秋に関連する内臓機能（肺／大腸）を高める経絡にアプローチしたアーサナプラクティス／自律神経を整える呼吸法

②冬に必要な生命力を養う＜腎／膀胱を養う＞

冬は、陰陽五行の考え方で冬は「水のエレメント」の季節です。

冬は水と関係が深い「腎」の働きが乱れやすくなります。
腎機能の低下により　体力の低下　骨や体の老化、
耳鳴り、生理不順などの症状がでてきます。

腎は生命力を作り出すともいわれており、エネルギーが良いと人生を最大限に生きることができるといわれています。ワークショップでは、基本となる腎臓・膀胱のシークエンスをベースに陰ヨガのポーズを行っていき、寒い冬を乗り切るエネルギーを蓄えていきます。

◆陰陽五行説から「冬」に関連する内臓器官について
◆冬に関連する内臓機能（腎／膀胱）を高める経絡にアプローチしたアーサナプラクティス／自律神経を整える呼吸法