陰ヨガの基本を学び、心と体のバランスを整える

イントロ・陰ヨガ 4回シリーズ

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概要

Outline




陰ヨガは、ひとつのポーズを3~5分かけて深い呼吸とともに行うヨガです。重力に任せながら筋肉の力を抜くことで、体の深層部を刺激し緩めます。

深い呼吸で筋肉の力を抜いていくと、靭帯や腱、筋肉の表面を覆う「筋膜」など、関節周りの柔軟性が高まり、関節の可動域を広げます。関節の動きが良くなると、体の動きがスムーズになります。また、関節の柔軟性が高まることで、血液やリンパの流れが良くなり、美容にも良い影響をもたらすことが期待できます。

                
この4回のワークショップでは、陰ヨガの基礎知識を学び、陰ヨガのポーズを実践し、セルフプラクティスができるようになることを目指します。

また、陰ヨガの実践に加え、陰ヨガのルーツである陰陽五行思想に関する基礎知識、および季節による精神的・身体的な変化についても学びます。 

季節による心身の変化、慢性疲労、肩こり、腰痛、眠りが浅いなどのお悩み、体の柔軟性が欲しいなど、日常のセルフケアとして心身ともにリラックスさせたい方にもおすすめです。


<こんな方にお勧め>

・体の柔軟性を高めたい方

・ヨガのポーズと呼吸により、リラックスしたい方

・日常のセルフケアとして陰ヨガを取り入れたい方

・陰陽のバランスを整え、健やかな毎日を過ごしたい方

・自分に合った陰ヨガのポーズを知り、自分で練習できるようになりたい方

・現在ヨガインストラクターの方で、陰ヨガの基本を学びたい方



<スケジュール/クラス内容>


第1回 ~Calm down~<鎮静する>

<座学>
・陰ヨガとは?
・陰ヨガがもたらす効果、陰ヨガプラクティスにおいてのQ&A

・陰ヨガプラクティにおいてに大切な4つの基本

<実技/プラクティス>

・陰ヨガを深めるための呼吸法
・陰ヨガに大事な休憩のポーズ
・グラウンディング〜下半身の安定を促す〜
(腰痛の予防/緩和、生理不順/痛み緩和、便秘解消、冷えやむくみの改善 他)

・マインドフルネスメディテーション


第2回 ~Release~<解放する>

<座学>
・陰陽のバランス(時間、季節、内臓)について

・陰ヨガと経絡
・陰ヨガにおけるリラックスとは?

<実技/プラクティス>

・陰陽のバランスを整える呼吸法〜上半身の解放を促す〜

(肩凝り、背中のハリ、猫背解消、倦怠感改善、うつ/不眠改善 他)

・マインドフルネスメディテーション

第3回 ~Harmony~<調和する>

<座学>
・プラーナ/エネルギーについて
・陰ヨガにおける呼吸法(プラーナーヤーマ)

<実技/プラクティス>

・心身の状態のバランスを整える呼吸法
・シンプルな陽ヨガを取り入れた陰ヨガ

  〜自律神経&ホルモンバランスを整える〜

・マインドフルネスメディテーション


第4回 ~Surrender & Letting go~<受容して解放する>

<座学>
・陰ヨガと感情における特性、受容と解放
・今までのプラクティスを通してのQ&A、シェアリング

<実技/プラクティス>

・マインドフルネスメディテーション+呼吸法

・壁を使った陰ヨガポーズヴァリエーション

  〜季節と調和する陰ヨガシークエンス〜


*クラスの進行状況により、順不同になる事もあります。




コース詳細

Details

受講資格

ヨガを日常的に実践されている方

授業時間

8時間(2時間×4回)

受講料

25,000円(税抜)(27,500円税込)

※各種割引、クーポン対象外となります。

認定ポイント

8

その他

■おすすめ受講クラス

yoggy air:目覚めのYin Yoga、おやすみのYin Yoga

     おやすみのYin Yoga&メディテーション


●○参加者特典:動画配信サービスあり○●

このワークショップは、当日の内容を録画し、後日参加者のみなさまに動画配信いたします。

配信より2週間閲覧いただけますので、復習としてぜひご活用ください。

開催スケジュール

air (オンライン)

2021年02月07日 (日) 開催

日程

オンラインにて開催!!
どの地域からでもご参加いただけます。

2021年

第1回 2月7日(日)9:00-11:00

第2回 2月21日(日)9:00-11:00

第3回 3月7日(日)9:00-11:00

第4回 3月21日(日)9:00-11:00

締切り

2021年01月31日 (日)

その他

■申し込み

WEB予約にて承ります。下記エントリーよりお申込みください。


■ご入金について

お支払いは事前払い(クレジット決済のみ)となります。
お申込み締切後、会員情報にご登録いただいているメールアドレスへご連絡いたしますので、アドレスのご確認・ご登録をお願いいたします。

※各種割引、クーポン対象外となります。


■キャンセルについて
事前払いとなるワークショップについて

ご入金前の解約お申し出の場合:解約料は発生しません。

ご入金後の解約お申し出について:全額ご返金いたしかねます。

予めご了承ください。

■お問合せ

mail:school_nagoya@studo-yoggy.com

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