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ヨガを習慣化するヒントが詰まった4回シリーズ
Yoga for Home Practice 毎日のヨガで育てようココロとカラダ
概要
Outline
社会の変化、生活様式の変化で、自分の体と心に向き合うことができる時間も増えてきました。この時代の流れを、自分自身を進化させるチャンスと捉えて自分をよりよく育んでみませんか？
ヨガはその長い歴史の中で、時代に応じて心身を最適化しながらもブレない軸をつくり、変化に流されない大きな生命観を今に伝えています。
このワークショップでは、だれでも簡単に毎日できる アーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想 を4回シリーズでテーマごとに練習します。
心を豊かにするヨガの哲学のエッセンスも取り入れながら、楽しく段階的に基礎を学ぶことで、自信をもってヨガを続けられるようになるでしょう。
新しい春の学び、ぜひご参加ください！
・ヨガの基礎を学びたい
・自分でヨガができるようになりたい
・体と心に良いことを始めたい
・体と心のバランスを育みたい
・体力をつけたい
・柔軟性を育みたい
・免疫力を高めたい
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《 ＤＡＹ１ 力強い土台 》 １．ヨガの歴史 ２．基盤と脊柱を意識したポーズ ・ターダ・アーサナ（山のポーズ） ・キャット＆カウ（猫と牛のポーズ） ・アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ） ・スーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝） ３．腹式呼吸 ４．５分の呼吸に気づく瞑想 ＊当日用意するもの ボルスターまたは代わりとなるもの（クッション、座布団など）、ストロー |
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《 ＤＡＹ２ 自由な広がり 》 １．ヨガと健康 ２．股関節を意識したポーズ ・ヴィラーバッドゥラ・アーサナⅡ（英雄のポーズⅡ） ・ウッティタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ（体の側面を伸ばすポーズ） ・ブルックシャ・アーサナ（木のポーズ） ・バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ） ３．胸式呼吸 ４．10分の呼吸に気づく瞑想 ＊当日用意するもの ボルスターまたは代わりとなるもの（クッション、座布団など） フェイスタオル（縦長） |
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《 ＤＡＹ３ 安定と自信 》 １．呼吸とヨガ ２．後屈を意識したポーズ２ ・ヴィラーバッドゥラ・アーサナⅠ（英雄のポーズⅠ） ・アンジャネーヤ・アーサナ（半月のポーズ） ・ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ） ・セーツ・バンダ・サルヴァーンガ・アーサナ（橋のポーズ） ３．完全呼吸 ４．マインドフルネス瞑想 ＊当日用意するもの ボルスターまたは代わりとなるもの（クッション、座布団など） |
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《 ＤＡＹ４ 収縮と解放 》 １．心とヨガ ２．ねじりを意識したポーズ ・ウッティタ・トゥリ・コーナ・アーサナ（三角形のポーズ） ・パリブルッタ・トゥリ・コーナ・アーサナ（回転した三角のポーズ） ・ガルーダ・アーサナ（鷲のポーズ） ・アルダ・マッチェンドゥラ・アーサナ（半分のマッチェンドゥラのポーズ） ・ジャーヌ・シルシャー・アーサナ（座って片足を伸ばすポーズ） ３．ウッジャーイ呼吸法 ４．マインドフルネス瞑想 ＊当日用意するもの ボルスターまたは代わりとなるもの（クッション、座布団など） ストロー ヨガブロックまたは代わりとなるもの（辞書、固い箱、新品のトイレットペーパーロール） |
コース詳細
Details
受講資格
どなたでも
授業時間
8時間
受講料
30,000円（税込33,000円）
認定ポイント
8
その他
■キャンセルポリシーについて
当ワークショップに関しては、複数日にわたるためコースの規約を適用とさせていただきます。予め、ご了承願います。
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