マインドフルネス～充実した今を過ごすための方法と実践～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

今回のワークショップでは“マインドフルネス”の意味や効果を学び、
普段の生活でも取り入れることができるように、座学と実践を行います。

みなさん「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
「マインドフルネス」とは“今ここ、目の前の現実に集中する”という心のあり方のことをいいます。
「マインドフルネス」の効果として、“仕事の効率アップ”や“ストレス軽減”“自律神経を整える”などが期待でき、近年では「マインドフルネス瞑想」を取り入れている企業が多くあります。海外では学校や病院でも取り入れられています。

現代人は、知らず知らずのうちに沢山のストレスを抱えやすい状況にあります。
大都市で仕事や生活をしていると入ってくる情報が多く、考え事が増え、１日中脳や心が休まる時間が持てません。またその考え事とは“過去の後悔”や“未来に対する焦りや不安”“人からの評価”など、“目の前の現実”についてではなく過去や未来のことがほとんどで、過去や未来に捕らわれることがストレスの原因になると言われています。

マインドフルネス瞑想の知識を深め、ストレスフリーな日常生活を過ごしてみませんか？
これから瞑想を始めてみたいと思っている方、既に瞑想されている方、どなたでも参加できます。

※座学、瞑想実践のワークショップです。
　アーサナは行いませんが、長時間座りやすい服装がおすすめです。
　必要な方は筆記用具をご用意ください。