7/15　リラックス・ヨガをマスターしよう VOL.4「自分の内側に安全地帯をつくる」：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

このワークショップでは、自律神経系の働き・ポリヴェーガル理論について学びながら、心身の安定につながる「リラックス・ヨガ」のプラクティスを行います。

このヨガは、「自分自身につながり、寛ぐ」ことで何より自分自身を癒し、オーセンティックな自分（本来の自分）に還っていくことを目的とするものです。また、ポーズだけでなく簡単なボディ・ワークやセルフ・タッチヒーリング・呼吸法を行い、身体と特に神経系の声を聴き、身体が求めるニーズを理解します。毎回、講義、簡単なワーク、ヨガのプラクティスの3部構成で行われ、ハンドアウトによって、行ったワーク、ヨガのポーズや呼吸法を確認し、皆さんの日々のヨガの練習に取り入れられるようにします。

第4回のテーマは、「自分の内側に安全地帯をつくる」です。

体の中の一番緩んでいる箇所を感じることや、これまでに行ったことのある、またはいつも居る心地よい場所の記憶、体験したことのある心地良い経験の記憶を思い出し、内側で五感覚を呼び覚まし、浸りきること。
それらは、安心・安全を感じることで優位となる腹側神経複合体を活性させ、私たちを深く寛がせ、心身を再生させ、リフレッシュする「リソース=資源」となりえます。

ヨガの伝統の中では、ヨガ・ニドラー（ヨガの眠り）は、体・呼吸・心の緊張を取り去って、個々の深い潜在意識のリソースにつながり、安心・安全の感覚を呼び覚ますことで、本来の自分とは何か？を見出す方法として現代に伝えられています。

今回のワークショップでは、この「ヨガ・ニドラー」の手法を取り入れながら、
①ポリヴェーガル理論の概要、ヨガとの関わりや、ヨガ・ニドラーについての説明。
②体の動きや、呼吸、タッチから腹側神経複合体を活性させる効果が期待できる「腹側神経複合体カモーン！ワーク＆リラックス・ヨガのポーズ」をご紹介、実践。
③皆さんそれぞれに内在している心地よい記憶を思い出し、それを「リソース」としてヨガ・ニドラーを行います。

交感神経が優位で、興奮しすぎていたり、イライラする時にも、背側神経複合体が優位で、不安を感じていたり、じっとしていたいような時にも、私たちの「お守り」になるようなワークを練習しましょう！

現在、ヨガのクラス指導をされている方には、リラックス・ヨガのクラスの構築方法や、ポーズの選択、インストラクションに明確な指針をもたらすものとなるはずです。
また、日常の中での自分自身のモード（緊張している、やる気が起きないなど）に向き合う中で、自分自身の居心地よい行動や考え方の領域を見出し、毎日を気分良く過ごす智慧となるはずです！

スタジオ・ヨギーの人気プログラム、「極上のリラクゼーション・ヨガ」を開発したマレ先生と一緒に学びましょう！

＊第1～3回を受講していなくても、大丈夫です！安心してご参加ください。

【　こんなことが学べます　】
・自律神経系のしくみ
・ポリヴェーガル理論の概要
・「リソース」とは？
・ヨガ・ニドラーとは？
・基本の腹側神経複合体カモーン・エクササイズ
・リラックスのためのヨガのポーズ
・深く寛ぎ、よく眠るための方法
・不安を感じるとき、イライラするときの対処法

コース詳細

Details

受講資格

興味のある方ならどなたでも

授業時間

180分

受講料

6,500円（税込7,150円）

◎各種割引あり
プレミアム、YIC認定者：税込価格より30%off（税込5,005円）
スタンダード、ロハスメンバー：税込価格より20%off（税込5,720円）
CY生：10%off（税込6,435円）

認定ポイント

その他

このワークショップはメモを取っていただけます。筆記用具をご持参ください。

▼開催日程を選択するとエントリーできます

名古屋

2024年07月15日 (月) 開催

日程

2024年7月15日（月祝）10:00-13:00

講師

マレ

締切り

2024年06月17日 (月)

定員

14名　※状況により変更になる場合がございます。

その他

【お申し込みについて】
下記【エントリーする】よりお申込みください。
当日のご案内・お支払いについてメールにてご連絡いたします。
スタジオ・ヨギーの会員番号をお持ちでない方は作成をお願いいたします。

【お支払い方法について】
お支払いは事前払い（クレジット決済又は銀行振込）となります。

【キャンセルについて】
事前払いとなるワークショップについて、ご入金後の解約お申し出については全額ご返金いたしかねます。予めご了承ください。

【お問い合わせ】
ヨギー・インスティテュート名古屋
Mail：school_nagoya@studio-yoggy.com
スタジオ・ヨギー名古屋
052-561-4117