はじめの一歩ヨガ～ポーズが楽しくなるヒント～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

ヨガのポーズを行うときに、どのように行うとカラダにもココロにも健康に行うことができるのでしょう？また、自分の身体に合ったポーズへのアプローチとは、どのようなものでしょう？この講座では、基本的な立位のポーズを中心に、呼吸の方法や、ポーズの取り組み方を基礎となる足の置き方や足の幅などポーズを１からじっくりと学び練習します。ヨガを学びはじめた方や、基礎をマスターして自分自身で練習を深めたい人におすすめの講座です。 DAY１　「呼吸で元気になる！」～呼吸と一緒に動きましょう～ＣＡＴ＆ＣＯＷ、太陽礼拝、 DAY２　「足元から力強くしなやかに！①」～股関節を横に開くポーズで身体を大きく拡げましょう～ヴィーラバトラ・アーサナⅡ、ウッティタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ、ウッティタ・トリ・コーナ・アーサナ DAY３　「足元から力強くしなやかに！②」～股関節を縦に開くポーズでエネルギッシュに！～ヴィーラバトラ・アーサナⅠ、パール・シュヴォッターナ・アーサナ、パリヴリッタ・トリ・コーナ・アーサナ、（ハイランジ） DAY４　「バランスポーズで集中しよう！」～これまでの学びを統合して難しいポーズにもチャレンジしましょう～ヴィーラバトラ・アーサナⅢ、アルダ・チャンドラ・アーサナ【こんな方におすすめ】・これからヨガを始める方、はじめて間もない方・基礎に立ち戻ってアーサナの理解を深めたい方・基本ポーズのコツを学んで、普段のクラスに生かしたい方