アライメントとアジャストメント　～生徒に応じた効果的で安全なポーズのみかた・触れ方～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

このワークショップでは、ポーズがもたらす心身への効果を最大に得て、なおかつ怪我を回避するための明確なアライメントと、アジャストメントについて学びます。

ベラ氏は、27年間のヨガの学びと16年間の指導経験で、人体の理解や人々が必要とするものを理解したうえで、ひとつひとつのアーサナで生徒がポーズに正確に収まり、体とマインドに最大限の恩恵を得られるアライメントを高める独自の方法を編み出しました。

アライメントを理解したうえでのプラクティスは、ポーズに入る時、怪我を起こす可能性を高めずに体の各部位を伸ばすことに集中させてくれます。強さと柔軟性を養い、関節に不必要なストレスを与えません。痛みを取り除き、姿勢を改善し、体の全体的な循環を促進し、より良い調和やバランスの取れたエネルギーの流れを体内にもたらします。また、正しいアライメントは体の弱い部分を強化し、緊張がある箇所を解放し、体全体を正しい位置へと導きます。

それは、体の感覚に敏感になる方法であり、これは人生の多くの側面にも影響を与えます。ベラ氏によればアライメントを伴ったヨガプラクティスは瞑想の実践にも役立ちます。

また、生徒の体のタイプに応じたアライメントへの調整の仕方を学んだ上でのアジャストメントは、どのアーサナに於いても、生徒がより良いアライメントを形成するための助けとなります。不適切なテクニックや、怪我につながるようなポーズから「より良いポーズ」へと導くアライメントとアジャストメントを習得しましょう。

〈こんな方におすすめ〉　
● インストラクション（ポーズへの誘導）を伝えながら、個々の生徒への指導に困っている
● アライメントが安全性に欠ける、効果的ではないと感じるが、どの様にして助けたら良いか迷っている
● 遠慮してしまう、力の加減がわからないなど、自分のアジャストメントが効果的かどうか分からない

アライメントの調整の仕方、アジャストメントに疑問を持っている方、また生徒を見る目を養いたい方におすすめです！