6/17更年期のための座学＆ヨガSelf-care workshop Vol.3“梅雨時期の不調を整える”With ショウコ：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

今までの感覚と違う？
最近気になるちょっとした、心と身体の変化や不調はありませんか？

心身ともにスッキリしたいけど、何をしたらいいかわからない…
「更年期」…女性（もちろん男性も）の誰もが通る道です。

更年期はなぜか「恥ずかしいもの」「人に言えないもの」というイメージがありますが、大切な人生のステージの通過点です。

40代の前後から身体の中ではホルモンのダイナミックな変化/ゆらぎが起こってきます。
その女性ホルモンの変化により訪れるゆらぎに対応できず、人には、言えない不調に悩まされる女性も多い昨今です。

今回のワークショップでは、“梅雨時期に起こりがちな更年期の不調改善“をテーマに、憂鬱な梅雨時期、それに伴う更年期時代に乱れがちな、女性ホルモン、心身の不調、自律神経を整えるセルフケアを座学と実践を通して学びます。

アーユルヴェーダの智慧をもとに、ご自身の体質を知り、更年期とホルモンの変化を理解し、女性としての次のステージを健やかに迎えるためのヨガプラクティス（更年期にフォーカスしたヨガ、呼吸法、瞑想）を行います。

今現在、ゆらぎ世代真っ只中、または、最近心身のゆらぎを感じてきた方、このテーマに興味がある全ての女性を大歓迎します！

●座学
・梅雨時期＋更年期世代に関係する自律神経と女性ホルモン
・ゆらぎ世代に大切なアーユルヴェーダの智慧（運動、食事、睡眠）
・季節＆体質別に出るメンタル、身体に出てくる症状の原因と改善法
・ゆらぎ世代に適したSelf-care

●ヨガ
・梅雨時期＆更年期にフォーカスしたヨガ（陽ヨガ、陰ヨガ、リストラティブ）
・不調を改善するシンプルマッサージ、いつでも簡単エクササイズ
・自律神経のバランスを整える呼吸法、メディテーション

〜こんな方にオススメ〜
・免疫力、代謝をアップしたい
・梅雨時期の心身の不調を改善したい
・閉経が近く体調の変化が気になる
・イライラする、のぼせる、汗をかきやすい、冷え性
・最近気持ちが落ち込みやすい
・最近寝つきが悪く、夜中も何度も目が覚める
・家族や友人の為に学びたい
・今は症状が無いけどこれからの自分の為に活かしたい

〜ご用意して頂くもの〜
・ヨガマット
・ヨガブロック　またはクッション　2個
・大きめのタオル　またはブランケット1〜2枚

【お持ちの方は】
・ボルスター　1個
・アイピロー

皆様の、ご参加をお待ちしています！

コース詳細

Details

受講資格

どなたでも

授業時間

全5時間（2.5時間×2回）

受講料

税込18,150円

※各種割引対象外

その他

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインでの開催です。

<その他必要な通信環境>
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom

アーカイブ動画特典
air（オンライン）にて受講した方には、期間限定で受講いただいた講座の動画を配信。
復習、振り返りにご活用いただけます。