Yoga Tune Up®でセルフマッサージ、自己整体：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

みなさんは首、腰、手首、肩、膝などの慢性の痛みに悩まされていませんか？

このような「謎の痛み」は突然前触れなくやってきます。特に自宅で過ごす時間が長くなり、体を動かさないでいると体はどんどん歪んでいくのです。私たちの身体の内側はまるで蜘蛛の巣のように全部が綿密につながっています。そのために特定部位に蓄積した緊張が他の部分に痛みとして現れ、１箇所を緩めるとそこから離れた部分の痛みが軽減することもしばしばです。

このワークショップでは、足先から指先までの滞りやすい関節部位にターゲットを絞り、短時間で効果を感じやすいセルフマッサージの様々な手法を学んでいきます。体を緩めながら日頃の生活習慣の癖を見直していきます。みなさんもロールモデルYTUオリジナルボールでご自宅、オフィス、車の中で気軽にできるセルフケアを取得し体の歪みの原理を理解しましょう。そして可動性の拡がりと痛みの軽減を実際に体感してみてください。このワークショップに参加するには特にヨガの経験は必要ありません。

ワークショップで使用するボールの購入はこちらから

（商品名：ロールモデルYTU オリジナルペアトート入り）

※テニスボールなど他のボールで代用も可能ですが、同じ結果が得られない場合もございます。

テニスボールで代用される方は、必ず2個必要となり、靴下1枚をご用意ください。

（テニスボール2個を靴下1枚にまとめて入れて使用いたします）

＜ヨガチューナップ🄬とは？＞

Yoga Tune Up®は2004年、アメリカロサンゼルス在住のJill Miller（ジル・ミラー）により開発された、トータルボディ矯正プログラムです。骨格・筋肉矯正にヨガの動きをミックスさせたもので、3つのＰ（Painー痛み, Postureーポーズ, Performanceー動き）が主なコンセプトになっています。身体全体の筋肉の使用度数を部分ごとに理解し、それを均等なバランスに保つことを主な目的とし、下記の観点から構成されています。

☆理学療法の視点から構成されたエクササイズ

☆解剖学から計算された身体マッサージ

☆ヨガのフローと呼吸法

医者の父を持つジルの自身の大学での解剖学の研究と、20年以上のヨガの指導経験を経て開発されたプログラムは、年齢や男女の層問わず、現在さまざまな受講者から支持されています。

◎ヨガチューナップ®はスポーツやヨガなどの繰り返しの動きや癖からくる歪みを正すために考案されたものですが、受講するにあたってヨガの経験は必要ありません。

◎ヨガチューナップ®のプログラム、ロールモデル®ヨガチューナップ®セラピーボールとその養成システムは、全米のスポーツジム、スポーツ医療や大手ヨガスタジオで広く取り入れられているヨガチューナップ®の登録商標です。
※類似の品や養成コースにご注意ください。

★日本での紹介歴
ニューヨークをベースに活動されているヨガティーチャーのきょうこ・ジャスパー先生がYoga Tune Up® Japanとして唯一の日本人認定講師として、2017年より日本への紹介を行っています。