8/4　ヤスシのハタヨガclub ＜第23回＞仙腸関節炎予防プラクティス：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

毎月テーマに沿ったハタヨガの理論と実践を行うワークショップシリーズです。
ヨガとは頭で理解するだけでなく、実践してこそ、その教えに命が宿ります。
ハタヨガという枠のなかでも、体の解剖学的理解、ポーズの仕組みの理解を経たうえで、実際に自分の体で感じ、しみこませることが重要です。
通常のクラスよりも丁寧にじっくりと学びを深めます。
日々の練習を体系的に学び実践したい方、またヨガインストラクターの方でヨガの基礎やティーチングを見直したい方など、お待ちしております。

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第23回　仙腸関節炎予防プラクティス

今回注目する仙腸関節とは脊椎の根元である仙骨と左右の骨盤の上部（腸骨）からなる関節です。
関節とは言えその動きは小さく、日常の姿勢や体の片側に負荷が偏ることで炎症を起こし、仙腸関節周辺や鼠径部の痛み、違和感の原因になります。
また、臀部や脚にも痛みが生じることがあります。
ハタヨガの後屈では仙腸関節につまりを、前屈や捻じりでは不安定さを引き起こす場合もあります。
今回のハタヨガclubでは、脚や股関節周辺の働きかけによってより安全なアーサナプラクティスのヒントをシェアしましょう。
後屈のポーズでは仙腸関節を圧迫しない働きかけ、前屈や捻じりのポーズなどでは安定させる働きかけを学びます。
ビギナーレベル、アライメントⅠレベルのアーサナでプラクティスします。

モディフィケーションを紹介しますので初級レベルの方も大歓迎です！
インストラクターの方にはティーチングのヒントとなるでしょう。
カメラのこちらで待ってます。

▲仙骨関節周辺の図

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こんな人を対象としています

ヨガをじっくり丁寧に学んでみたい。
自分のアーサナが正しくできているか確認したい、ヨガの基礎を見直したい。
普段のクラスや練習に活かせるように体の使い方をもっとよく知りたい。
アーサナのコツを知り上達させたい。
ヨガの指導に活かしたい。
効果的な指導法、声掛けを学びたい。

受講する際は以下をお読みください

●レベル目安：ライブクラス、またはスタジオでのレギュラークラス「ヨガアライメントⅠ」や「ヨガフローⅡ」を受講されている方向けです。

●必要なプロップス：ブロック2、ヨガベルト1、壁スペース

●過去開催の「ヤスシのハタヨガclub」ビデオワークショップはこちら

※2023年をもってライブワークショップの録画アーカイブ配信は終了となりました。リアルタイムでのご受講をお願いします。

ヨギー・インスティテュート認定者の方へ
このワークショップは、YIC認定ポイント取得対象のプログラムです。
【YIC認定ポイント】2ポイント
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