安眠リストラティブヨガ　4回シリーズ～梅雨編～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

　ストレスや、環境の変化によって起こる、慢性的な不眠や浅い眠りの改善にリストラティブヨガを自分のライフスタイルに取り入れませんか？

人間の睡眠のメカニズムは自律神経、つまり交感神経と副交感神経のオンオフの切り替えが上手くできているかどうかによって左右されます。このワークショップでは、私たちの自然な睡眠を手に入れるために効果的なリストラティブヨガのポーズと呼吸法、そして、ヨガニードラを学び体験します。

≪ヨガニードラとは≫
たった1時間で3～4時間の安らかな睡眠に匹敵するとも言われています。充分な睡眠を得られていないと感じるときに、とても効果的な瞑想法であるとも言われています。

リストラティブヨガや呼吸法、ヨガニードラによって、睡眠の質がアップすると、私たちの日常にこの様な素晴らしい変化をもたらしてくれます。

· 朝の目覚めが良くなり、1日が効率的に過ごせるようになる
· 美肌効果、代謝アップ
· ストレスに対する抗体ができ、小さなことで悩まなくなる
· 免疫力が上がり、自然治癒力が高まる
· 集中力、記憶力、問題解決能力、がアップすることにより仕事のパフォーマンスが上がる
…etc.

睡眠の質を上げたい方、日頃の疲れを回復させたい方
免疫力を高めたい方、シンプルかつ楽にリラックスの方法を学びたい方
リストラティブヨガのバリエーションを知りたいヨガ指導者の方など
興味がある方ならどなたでも大歓迎です。

◆内容
座学：
· 不眠、慢性疲労の原因
· 質の良い睡眠に導く生活習慣の知識（睡眠、食事、運動）
· 自律神経と睡眠の関係
· 脳を休めるための、シンプルな暮らしのルール

実践：
· 安眠、疲労回復のためのリストラティブヨガ
· 脳をリラックスさせる瞑想法、呼吸法
· 疲労回復への簡単なツボマッサージ
· ヨガ的な睡眠、意識的な睡眠としてのヨガニードラ

講師メッセージ（ショウコ・デュビスキー先生）

コース詳細

Details

受講資格

どなたでも

授業時間

6時間（1.5時間×4回）

受講料

19,800円（21,780円税込）
※各種割引、クーポン対象外となります。

認定ポイント

その他

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインでの開催です。

<準備物>
・ヨガマット　（マットの周辺に十分なスペースを確保してください。）
・ヨガができる服装
・ブランケット、またはバスタオル ×3枚
・ヨガブロック、またはクッション ×2個
・ボルスター、または大きめの枕 ×1-2個
・アイピローまたはフェイスタオル ×1
・ヨガストラップ（なくてもOK）
・壁のスペース（なくてもOK）

<その他必要な通信環境>
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom

アーカイブ動画特典
air（オンライン）にて受講した方には、期間限定で受講いただいた講座の動画を配信。
復習、振り返りにご活用いただけます。

▼開催日程を選択するとエントリーできます

air (オンライン）

2023年05月12日 (金) 開催

日程

ショウコ先生の貴重な夜のプログラム！
今回は梅雨に備えるヒントもお伝えいたします♪

全国からご参加いただけるオンライン開催です。

2023年
第 1回　 5月12日（金）20:30－22:00
第 2回　 5月19日（金）20:30－22:00
第 3回　 5月26日（金）20:30－22:00
第 4回　 6月 2日（金）20:30－22:00

講師

ショウコ・デュビスキー

締切り

2023年04月14日 (金)

その他

【お申込みについて】
下記エントリーボタンよりお申込みくださいませ。
スタジオ・ヨギーの会員番号をお持ちでない方は作成をお願いいたします。
本コースの締め切日以降、詳細に関するご案内をお送りいたします。

【アーカイブ動画特典】
本ワークショップは、アーカイブ動画特典付き対象クラスとなります。期間限定で受講いただいた講座の動画を配信いたしますので、復習や振り返りにご活用いただけます。

【お問合せ】
ヨギー・インスティテュート事務局
mail:school@studio-yoggy.com
現在お電話での対応を中止しております。
お手数ですが、メールにてお問い合わせください。

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