12/7＠札幌自分のために積極的な休息を！女性のためのリストラティブヨガ：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

リストラティブヨガを通して
自分や女性のための癒しの方法を学びませんか？

変化が激しい現代社会では、女性の生活は多忙を極め、
周りからのあらゆる依頼に応えることを重視するあまり、
自分自身のケアは後回しにしがちです。

現在、多種多様な生き方ができるからこそ、
「自分の本当の幸せとは？」
「自分は、本当は何がしたいの？」
が分かりづらくなっています。

この講座は、女性の特性に寄り添いながら、リストラティブヨガで実現できる最適なアプローチと指導法で「自分を振り返り、自分にとって必要な調整」ができるようデザインされています。

リストラティブヨガは"究極の癒しのヨガ"と言われていますが、
癒しに加えて"休息・リセット・リチャージ"を行うのにも最適なヨガのプラクティスの一つです。

単なる知識とスキルを学ぶことにとどまらない、取り戻した活力で自分自身の生き方を定期的に見直せる力＝マインドセットも実現できるでしょう。

ほか、女性に特化したリストラティブヨガでのアプローチに加え、日頃のオーバーワークや疲労、ストレス、心身の不調の問題や女性のライフサイクルなど、日常生活における対応についても取り上げます。

ここで学んだ内容を日常で、実践していくことで、日々のセルフケアとしてもすぐに活かせることができます。

自分に本当に必要なもの／不要なもの、「自分らしい生き方」
「自分の幸せ」を見つけに来ませんか？

※本講座は、ヨガ指導者のための内容のみではなく、リラクゼーション
の概念を理解し、一般の方のライフスタイルにも活かす事のできる
内容となっています。

リストラティブヨガとは？

疲労やストレスで緊張した心と体の健康を回復（restore）させるヨガ。
姿勢を補助するプロップス（ボルスターやブランケット、ベルト、
ブロックなど）を使い、体が無理なくサポートされた状態でポーズを
保つことによって、体の機能を回復し、副交感神経を活性化します。
その結果、呼吸を整え体の緊張を解き、完全なリラクゼーションへ導く、
【積極的なリラックス】のためのヨガです。

【内容】
＜座学＞
· オーバーワークや疲労による心と身体に及ぼす影響
· 女性のライフサイクル（月経、出産、更年期、更年期後）
· 女性の身体の仕組み

＜本来の自分を見つけるワーク＞
· 原因：自分が何で疲れてしまっているか？何のせいで余裕がなくなっているか？
· 自覚：日々、最もよく考えていること
· 意図：自分が人生に置いて大切にしたいこと

＜実践＞
· 自分がやさしく抱かれ、癒やされているような感覚を味わえる、
女性のお悩み改善に特化したリストラティブヨガのポーズの実践
※ミニテキスト付き！

〜こんな方にオススメ！〜
· いつもついつい頑張りすぎてしまい、力が抜けない
· あれもこれもと欲張ってしまう
· 出産や育児を通して人生のバランスや自分の幸せがわからなくなっている
· 親の介護と仕事に疲れている
· 周囲の意見やSNSに振り回され、自分の価値観を見つけられないでいる
· 現在抱えている、心身の不調を改善したい
· メンタルとフィジカル面のバランスを保ちたい
· 女性のために特化したリストラティブヨガを学びたい
· シンプルな、リラクゼーションの方法を学びたい
リストラティブヨガの指導の幅を広げたい