8/5　リラックス・ヨガをマスターしよう VOL.2～カラダから自分自身と繋がり、寛ぐ方法～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

このワークショップでは、自律神経系の働き・ポリヴェーガル理論のエッセンスを取り入れながら、心身の安定をもたらす「リラックス・ヨガ」のプラクティスを行います。

このプラクティスは、「自分自身につながり、寛ぐ」ことを目的とするものです。アーサナだけでなく簡単なボディ・ワークと呼吸法を含めながら、身体、特に神経系の声を聴き、自分自身のニーズを深く理解します。そして、プラクティスの内容について開示し、皆さんの日々のヨガの練習に取り入れられるようにします。

第二回のテーマは、「声と言葉」です。

ポリヴェーガル理論では、人の声の音域と抑揚が自律神経系に大きな影響をもたらすということを実証しています。聞えてくる声の音域や言葉、そして抑揚によって安全を確認することで、社会交流システム（腹側神経系）が優位に働き、私たちが快適に活動し、心地よくリラックスすることができるというのです。

自律神経の調整が起こり、リラックスを促すことができる言葉の選択、音域や抑揚、ペースについて学びましょう。

また、日常の対人関係の中や、家族、自分自身に向き合う中でも、「言葉と声」の影響を理解し、選択することで寛ぎある友好な関係性を築きやすくなり、毎日を気分良く過ごす智慧となるはずです！
現在、ヨガのクラス指導をされている方には、リラックス・ヨガのクラス作り方や、言葉の選択、インストラクションの方法に明確な指針をもたらすものとなるでしょう。

第一回を受講していなくても、大丈夫です！安心してご参加ください。
スタジオ・ヨギーの人気プログラム、「極上のリラクゼーション・ヨガ」を開発したマレ先生と一緒に学びましょう！

【　こんなことが学べます　】
・自律神経系のしくみ
・ポリヴェーガル理論の概要
・音、声、言葉と自律神経
・リラックスするための言葉の選択
・リラクゼーションのための声のトーンとスピード
・自分自身を音でリラクゼーションする方法