リラックス・ヨガをマスターしよう～カラダから自分自身と繋がり、寛ぐ方法～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

このワークショップでは、自律神経系の働き、ポリヴェーガル理論のエッセンスを取り入れながら、心身の安定をもたらす「リラックス・ヨガ」のプラクティスを行います。

このプラクティスは、「自分自身につながり、寛ぐ」ことを目的とするものです。アーサナだけでなく簡単なボディ・ワークと呼吸法を含めながら、身体、特に神経系の声を聴き、自分自身のニーズを深く理解します。

神経系は、私たちの生命を維持するために常に状況に対応し身体に働きかけをしています。時としてその反応は、苛立ちや閉塞感、凍り付くような状態をもたらし、自分自身の意図しない心身状況になることがあるかもしれません。

そのような時に神経系で一体なにが起こっているのか？
身体からの声を聴き、自分自身に対し共感を深め、落ち着かせ、軽やかにする方法を日々のヨガの練習に取り入れてみましょう。

現在、ヨガのクラス指導をされている方には、リラックス・ヨガのクラス作りや、言葉がけに明確な指針をもたらすものとなるはずです。

スタジオ・ヨギーの人気プログラム、「極上のリラクゼーション・ヨガ」を開発したマレ先生が、最新の理論とヨガを紐付けてお届けする120分です。

【　こんなことが学べます　】
・自律神経系のしくみ
・ポリヴェーガル理論の概要
・身体の声を聴く方法
・リラックスするための環境・言葉・アーサナ・呼吸法について