10/14　リラックス・ヨガをマスターしよう VOL.5「呼吸で私をバランシングしよう」：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

このワークショップでは、自律神経系の働き・ポリヴェーガル理論について学びながら、心身の安定につながる「リラックス・ヨガ」のプラクティスを行います。このヨガは、「自分自身につながり、寛ぐ」ことで何より自分自身を癒し、オーセンティックな自分（本来の自分）に還っていくことを目的とするものです。

毎回、講義、簡単なワーク、ヨガのプラクティスの3部構成で行われ、ハンドアウトによって、行ったワーク、ヨガのポーズや呼吸法を確認し、皆さんの日々のヨガの練習に取り入れられるようにします。またポーズだけでなく、簡単なボディ・ワークやセルフ・タッチヒーリング、呼吸法を行い、身体と特に神経系の声を聴き、身体が求めるニーズを理解します。

座学×実践の形式の最終回となる第５回のテーマは、「呼吸で私をバランシングしよう」です。

生まれてからずっと休みなく続いている「呼吸」。この呼吸のリズムを支配しているのも自律神経です。また呼吸は、意識的にコントロールできない自律神経に働きかけられるということも、一般的に知られるようになってきました。

今回のワークショップでは、自律神経と呼吸の仕組みについて詳しく解説し、新しい自律神経の理論であるポリヴェーガル理論を元に伝統的なハタヨガの呼吸法を実践します。（活力を上げる呼吸・リラックスを深める呼吸）
呼吸や心拍の変化によって自分の自律神経の状態を理解し、自律神経のチューニングの役割を担っている腹側迷走神経複合体（社会交流神経システム）を活性させる「腹側さんカモーン！ワークヨガ＋顔ヨガ」も練習しましょう。ワークと呼吸法の継続によって、神経系に柔軟性と耐性の拡がりを養います。

イライラしている時・緊張している時・やる気が出ない時など、感情的な状況が悪化する前に自律神経に働きかける術を知っていることは、日常を軽やかに送るよいお守りになるはずです。古代のヨガに賢者たちが残してくれた智慧と現代の神経学、生理学の融合を一緒に楽しく学んで、実践してみませんか？
現在、ヨガのクラス指導をされている方には、リラックス・ヨガのクラスの構築方法や、ポーズの選択、インストラクションに明確な指針をもたらすものとなるでしょう。

他の回を受講していなくても、大丈夫です！安心してご参加ください。
スタジオ・ヨギーの人気プログラム「極上のリラクゼーション・ヨガ」を開発したマレ先生と一緒に学びましょう！

《　ワークショップの流れ　》
①ポリヴェーガル理論の概要、呼吸と自律神経、ハタヨガとポリヴェーガル理論との関わりについての説明
②腹側神経複合体を活性させる効果が期待できる「腹側さんカモーン！ワークヨガ＆顔ヨガ」の実践
③シンプルな呼吸とセルフタッチ
③伝統的な呼吸法の実践（カパーラ・バーティ、スーリヤ・ヴェーダナ、ナーディ・ショーダナ、ソーハム呼吸など）
④質疑応答とシェアリング

【　こんなことが学べます　】
・自律神経系と呼吸のしくみ
・ポリヴェーガル理論の概要
・ハタヨガとポリヴェーガル理論
・基本の腹側神経複合体カモーン・ワーク＋顔ヨガ
・リラックスのためのヨガのポーズ
・不安を感じるとき、イライラするときの呼吸とセルフタッチによる対処法
・伝統的な呼吸法（活性する呼吸・リラックスする呼吸）の実践

コース詳細

Details

受講資格

興味のある方ならどなたでも

授業時間

180分

受講料

6,500円（税込7,150円）

◎各種割引あり
プレミアム、YIC認定者：税込価格より30%off（税込5,005円）
スタンダード、ロハスメンバー：税込価格より20%off（税込5,720円）
CY生：10%off（税込6,435円）

認定ポイント

その他

このワークショップはメモを取っていただけます。筆記用具をご持参ください。

▼開催日程を選択するとエントリーできます

名古屋

2024年10月14日 (月) 開催

日程

2024年10月14日（月祝）10:00-13:00

講師

マレ

締切り

2024年09月16日 (月)

定員

14名　※状況により変更になる場合がございます。

その他

【お申し込みについて】
下記【エントリーする】よりお申込みください。
当日のご案内・お支払いについてメールにてご連絡いたします。
スタジオ・ヨギーの会員番号をお持ちでない方は作成をお願いいたします。

【お支払い方法について】
お支払いは事前払い（クレジット決済又は銀行振込）となります。

【キャンセルについて】
事前払いとなるワークショップについて、ご入金後の解約お申し出については全額ご返金いたしかねます。予めご了承ください。

【お問い合わせ】
ヨギー・インスティテュート名古屋
Mail：school_nagoya@studio-yoggy.com
スタジオ・ヨギー名古屋
052-561-4117