3/20　リラックス・ヨガをマスターしよう VOL.2「自分と相手の安心を育む在り方と声、言葉」：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

このワークショップでは、自律神経系の働き・ポリヴェーガル理論について学びながら、心身の安定につながる「リラックス・ヨガ」のプラクティスを行います。
このヨガは、「自分自身につながり、寛ぐ」ことで何より自分自身を癒し、オーセンティックな自分（本来の自分）に還っていくことを目的とするものです。

また、ポーズだけでなく簡単なボディ・ワークやセルフ・タッチヒーリング、呼吸法を行い、身体と特に神経系の声を聴き、身体が求めるニーズを理解します。

毎回、講義、簡単なワーク、ヨガのプラクティスの3部構成で行われ、ハンドアウトによって、行ったワーク、ヨガのポーズや呼吸法を確認し、皆さんの日々のヨガの練習に取り入れられるようにします。

第二回のテーマは、「在り方・声・言葉」です。

今回は、自分の神経系の状態が目の前にいる人に伝播する「協同調整」についてお伝えします。自分がリラックスすれば、目の前の人もリラックスするというものです。
ポリヴェーガル理論では、人の声の音域と抑揚が自律神経系に大きな影響をもたらすということを実証しています。聞えてくる声の音域や言葉、そして抑揚によって安全を確認することで、社会交流システム（腹側神経系）が優位に働き、私たちが快適に活動し、心地よくリラックスすることができるというのです。
また、自分自身で音を発することで、音の振動が咽頭や心臓を刺激しリラックスを促す方法もお伝えします。

日常の対人関係の中や、家族、自分自身に向き合う中でも、「在り方・声・言葉」の影響を理解し、選択することで寛ぎある友好な関係性を築きやすくなり、毎日を気分良く過ごす智慧となるはずです！

現在、ヨガのクラス指導をされている方には、リラックス・ヨガのクラス作り方や、言葉の選択、インストラクションの方法に明確な指針をもたらすものとなるでしょう。

第一回を受講していなくても、大丈夫です！安心してご参加ください。
スタジオ・ヨギーの人気プログラム、「極上のリラクゼーション・ヨガ」を開発したマレ先生と一緒に学びましょう！

【こんなことが学べます】
・ポリヴェーガル理論の概要
・「協同調整」とは？
・音、声、言葉と自律神経
・リラックスするための言葉の選択
・リラクゼーションのための声のトーンとスピード
・自分自身を音でリラクゼーションする方法
・肯定的な言葉でのポーズの誘導
・全肯定のパートナーワーク