【動画販売】〜更年期のための座学＆ヨガSelf-care workshop Vol.2〜“ゆらぎ世代の朝活！” With ショウコ：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

今までの感覚と違う？
最近気になるちょっとした、心と身体の変化や不調はありませんか？

心身ともにスッキリしたいけど、何をしたらいいかわからない…
「更年期」…女性（もちろん男性も）の誰もが通る道です。

更年期はなぜか「恥ずかしいもの」「人に言えないもの」というイメージがありますが、大切な人生のステージの通過点です。
40代の前後から身体の中ではホルモンのダイナミックな変化/ゆらぎが起こってきます。
その女性ホルモンの変化により訪れるゆらぎに対応できず、人には、言えない不調に悩まされる女性も多い昨今です。

今回のワークショップでは、“朝活“をテーマに、更年期時代に乱れがちな、女性ホルモン、自律神経を整えるセルフケアを座学と実践を通して学びます。

アーユルヴェーダの智慧をもとに、ご自身の体質を知り、更年期とホルモンの変化を理解し、女性としての次のステージを健やかに迎えるためのヨガプラクティス（更年期にフォーカスしたヨガ、呼吸法、瞑想）を行います。

今現在、ゆらぎ世代真っ只中、または、心身のゆらぎを感じてきた方、このテーマに興味がある全ての女性を大歓迎します！

●座学
· 自律神経と女性ホルモン
· アーユルヴェーダ的時間の過ごし方（運動、食事、睡眠）
· 自分の体質を知り、今の不調の原因を知り改善する方法
· ゆらぎ世代に適したSelf-care

●ヨガ
· 更年期にフォーカスしたヨガ（陽ヨガ、陰ヨガ、リストラティブ）
· どこでもできるシンプルマッサージ、簡単エクササイズ
· 呼吸法
· メディテーション

〜こんな方にオススメ〜
・免疫力、代謝をアップしたい
・閉経が近く体調の変化が気になる
・イライラする、のぼせる、汗をかきやすい、冷え性
・最近気持ちが落ち込みやすい
・寝つきが悪く、夜中も何度も目が覚める
・家族や友人の為に学びたい
・今は症状が無いけどこれからの自分の為に活かしたい

〜ご用意して頂くもの〜
・ヨガマット
・ヨガブロック　またはクッション　2個
・大きめのタオル　またはブランケット1〜2枚