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涼やかなマインドフルネス瞑想
清澄庭園 ～静けさに還る、夏のご褒美リトリート～
概要
Outline
東京都選定歴史的建造物にも指定された、「清澄白河庭園の涼亭」。
美しい庭園の静かな緑の中、
特別な空間でマインドフルネス瞑想のリトリートを開催します。
木陰のやわらかな光、水面を渡る風、耳に届く自然の音。
そのひとつひとつに意識を向けながら、
忙しさで外に向いていた意識を、今この瞬間へと静かに戻す、
頑張っている自分へのご褒美リトリートです。
穏やかさ、癒し、涼しさを引き出すやさしい呼吸法で
浅くなりがちな呼吸をゆったりとしたリズムに整え、
頭の熱をすっと鎮めながら、体の内側から“涼しさ”をひらいていきます。
後半は、リラクゼーションの時間。
力を抜いて、ただ委ねることで、頭の熱も、感情のこわばりも、
ゆっくりとほどけていきます。
終わるころには、思考は静まり、感覚はすっきりと澄み、内側に風が通るような軽やかさが得られます。
呼吸で癒され、スッキリとした感覚が得られる夏のひととき、
日常を少し離れて、自分に戻る時間を過ごしませんか？
※座学のみでの開催です
《内容》
・マインドフルネス瞑想
・穏・癒・冷の呼吸法
・究極のリラクゼーション
※９つのマインドフルネスのポイント講義も含まれます。
※座学のみでの開催です
《こんな方におすすめ》
・頭が休まらない方
・呼吸が浅いと感じている方
・静かな時間を求めている方
コース詳細
Details
受講資格
どなたでも
授業時間
5時間
受講料
※各種割引対象外
※ランチ付き
※現地までの交通費は各自負担
その他
本ワークショップは座学（講義、瞑想）のみです。
◆開催場所
清澄庭園内「涼亭」
清澄庭園
https://www.tokyo-park.or.jp/park/kiyosumi/index.html
涼亭
https://www.tokyo-park.or.jp/park/kiyosumi/facility/index.html
◆アクセスについて
都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線「清澄白河」(E14･Z11)駅下車 徒歩3分
当日は現地集合となります。
ワークショップは10:00開始を予定しておりますので、9:30を目安に現地（清澄庭園内「涼亭」）へお越しください。
開催施設への直接のご連絡はご遠慮いただきますようお願いいたします。
※エントリーいただきました皆様にへは、ご参加に当たっての詳しいご案内を追ってご連絡させていただきます。
■お支払い方法
事前WEBクレジット決済になります。
■キャンセルポリシーについて
事前払いとなるワークショップについて、ご入金後の解約お申し出については全額ご返金いたしかねます。予めご了承ください。
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