書く瞑想「わたしにかえる時間」満月編 ~今年を半分ふりかえって~

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概要

Outline

ヨギー・マガジン・オンラインの連載
「わたしにかえる時間」から生まれたワークショップです。

(イラスト:内田松里)


満月の夜
紙とペンとお気に入りの飲み物を用意して
心のまんなかにある想いや考えを一気に書き出します。


考えがなかなかまとまらないとき
「紙に書き出してみるといいよ」とよく聞きます。
買物リストから夢まで、さまざまなものを書き出すことができますが、
このワークショップで焦点をあてるのは「感情」。


大人になった今だからこそ、
「もっと自分の気持ちを大事にしてあげてもいいんだよ」
「いちばん自由なわたしは、本当は、どうしたいんだろう」
と自分のための時間を過ごしませんか。


シンプルなヨガのポーズや瞑想のなかにヒントをみつけながら
自分の気持ちをそーっと紐解いていきましょう。



◯具体的にどんなことをする?

自己紹介の後、簡単なガイダンスを行い、心のまんなかにあるものを一気に紙に書き出します。ヨガのポーズをしたり、瞑想をしたり、感じたことをお互いにシェアしたりしながら、書かれていることの奥にあるものを探ります。何を書いたか具体的な内容はシェアしなくても大丈夫。お土産は、あなたの小さな本音と望みです。

※このワークショップは少人数に分かれてシェアリングを行う「ブレイクアウトセッション」を使用します。

※参加型のワークショップとなります。画面オフの方は、音声もしくはチャットでご参加ください。




◯こんな人におすすめです

・生き方としてのヨガや瞑想の感覚に興味がある
・ヨガや瞑想を日常生活に活かしたい
・内観、マインドフルネス、ジャーナリングなどに興味がある
・もやもやしていること、手放したいこと、だれにも言えないことがある
・いきなりポジティブになれないかも……
・願いごとやすきなことがパッと浮かばない
・目標を決めてもしっくりこないことが多い
・人とのシェアリングは少なめで、自分とじっくり向き合いたい
・ネガティブな感情とつきあうには? 具体的なヒントがほしい
・頭で考えないで体で感じるって? 具体的なヒントがほしい
・まず、すっきりしてから新月編に参加したい
・ぐっときた


◯さらに、こんな人には新月編とのセット受講がおすすめです

・ヨガがすき、書くことがすき、手帳がすき
・なにかを解決したいというよりは、楽しみたい
・評価や結果を求めてつらくなってしまうことがある
・TO DO リストをつくってもなかなか達成できなかったり
・達成してもなにか足りない気がしたりする
・人とのシェアリングによって、発想を広げたい
・ポジティブな感情を活かすには? 具体的なヒントがほしい
・自分を大切にするとは? 具体的なヒントがほしい
・あたらしい季節をいい気分でスタートさせたい
・ピンときた!


◯参加者の声

・今までにない視点で自分と向き合えました!
・自分の思っていなかった気持ちに気づいた
・目的以上の成果、予想外の成果が手に入りました
・自分の気持ちに気づくヒントが得られた。気分がスッキリした
・自分の気持ちをハッキリ言葉で知ることができた
・新しい気付きがあった
・思ったよりもすごく書けた
・考えていた答えが出た
・お互いに分かち合えてまったりとした豊かな時間が過ごせた



ガイド:古金谷(こがねや)あゆみ

2005年よりヨガインストラクターとして活動。ヨガそのものより“インスピレーションで生きている人間”を追いかけていると気づき、徐々にライターへ転向。2007~2013年「スタジオ・ヨギーのある生活」、2007~2017年「yoggy sanctuary シーズンストーリー」、「ヨガジャーナル日本版」など。最近は瞑想と書くことが「聴く」という感覚でつながっていると感じ、そのあたりを探検中。2021年は東京のカフェで夏目漱石「夢十夜」を語るシリーズを公演予定。語りとアコーディオンで聴く「夢十夜」&ワークショップ kissakokin.jp


「こどもの頃から日記がやめられず、病気や失敗からも書いて立ち直ってきました。好きなこともみつけてきました。愚痴や怒りも否定しなければ望みにつながる、というのが私の実感です。今、私がしている方法をまずはご紹介しますが、みなさんと『わたしにかえる時間』を過ごせたら何よりです」



コース詳細

Details

受講資格

どなたでも

授業時間

120分

受講料

3,600円(税込3,960円)

※各種割引、クーポン対象外となります。
※クレジット決済のみとなります。予め、ご了承願います。

その他

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。


〜当日のご自宅での準備物〜

・ヨガのポーズや瞑想を行いますので、ヨガウェアにお着替えください。
・紙と筆記用具


<その他必要な通信環境>

・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境

・ビデオ会議アプリZoom

開催スケジュール

air (オンライン)

2021年06月25日 (金) 開催

日程

yoggy airにてオンライン開催!
どの地域からでもご参加いただけます。

2021年6月25日(金)20:00~22:00


その他

■申し込み

下記エントリーよりお申込みください。


■当ワークショップはyoggy airにて開催いたします。yoggy airの会員登録の上、ご予約ください。会員登録は無料です。


■ご入金について
お支払いはクレジット決済のみとなり、yoggy airにてクレジットカードの登録が必要です。(VISA、MasterCard 、JCB、American Express(AMEX)、Diners club)

※初回無料、各種割引クーポン、フリーパスは対象外で(別料金)となります。


■キャンセルについて
キャンセルの受付は、ワークショップ開始から72時間前までとなります。予めご了承ください。

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