書く瞑想「わたしにかえる時間」満月編 〜2021年をふりかえって〜

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概要

Outline

日常を楽しむライフスタイルマガジン「yoggy magazine」の
連載「わたしにかえる時間」から
生まれたワークショップです。

(イラスト:内田松里)


2021年最後の満月の日、冬至の3日前
今年をふりかえって手放したいことを書き出します。
心のなかも整理整頓して、大掃除して、すっきりあたらしい年を迎えましょう。


太陽の光の時間がもっとも短くなる冬至のころは
外へ外へとあわただしく出かけていた私たちの心が
静かに内にかえってくるような季節。


本当はどうしたいんだろう?


ただ、もやもやを書き出すだけではなく、
シンプルなヨガのポーズや瞑想の感覚のなかにヒントをみつけながら、
自分の気持ちをそーっと紐解いていきます。

13:36 満月になる瞬間をみなさんで一緒に迎え、
「わたしにかえる時間」を過ごしましょう。


2022年1月3日には、
新月編「新年のリフレッシュリストをつくろう」を開催します。

自分のすきなことを書き出し、その奥にあるものをみつめて
アイディアを展開していきますが、

満月編でまず心の大掃除をしてからのほうが
アイディアも浮かびやすく、おすすめです。

一年に一度のこのタイミングで、満月と新月のリズムにのって、
自分を大切にすることを具体的にはじめませんか。

◯具体的にどんなことをする?

自己紹介の後、簡単なガイダンスを行い、
心のまんなかにあるものを一気に紙に書き出します。

ヨガのポーズをしたり、瞑想をしたり、
感じたことをお互いにシェアしたりしながら、
書かれていることの奥にあるものを探ります。

何を書いたか具体的な内容はシェアしなくても大丈夫。
お土産は、あなたの小さな本音と望みです。

※このワークショップは少人数に分かれてシェアリングを行う
 「ブレイクアウトセッション」を使用します。

※参加型のワークショップとなります。
 画面オフでも大丈夫です。音声もしくはチャットでご参加ください。


◯こんな人におすすめです

・生き方としてのヨガや瞑想の感覚に興味がある
・ヨガや瞑想を日常生活に活かしたい
・内観、マインドフルネス、ジャーナリングなどに興味がある
・もやもやしていること、手放したいこと、だれにも言えないことがある
・いきなりポジティブになれないかも……
・願いごとやすきなことがパッと浮かばない
・目標を決めてもしっくりこないことが多い
・人とのシェアリングは少なめで、自分とじっくり向き合いたい
・ネガティブな感情とつきあうには? 具体的なヒントがほしい
・頭で考えないで体で感じるって? 具体的なヒントがほしい
・まず、すっきりしてから新月編に参加したい
・ぐっときた


◯さらに、こんな人には新月編とのセット受講がおすすめです

・ヨガがすき、書くことがすき、手帳がすき
・なにかを解決したいというよりは、楽しみたい
・評価や結果を求めてつらくなってしまうことがある
・TO DO リストをつくってもなかなか達成できなかったり
・達成してもなにか足りない気がしたりする
・人とのシェアリングによって、発想を広げたい
・ポジティブな感情を活かすには? 具体的なヒントがほしい
・自分を大切にするとは? 具体的なヒントがほしい
・あたらしい季節をいい気分でスタートさせたい
・ピンときた!


◯参加者の声

・今までにない視点で自分と向き合えました!
・自分の思っていなかった気持ちに気づいた
・目的以上の成果、予想外の成果が手に入りました
・自分の気持ちに気づくヒントが得られた。気分がスッキリした
・自分の気持ちをハッキリ言葉で知ることができた
・新しい気付きがあった
・思ったよりもすごく書けた
・考えていた答えが出た
・お互いに分かち合えてまったりとした豊かな時間が過ごせた

◯ガイド:古金谷(こがねや)あゆみ

2005年よりヨガインストラクターとして活動。
ヨガそのものより“インスピレーションで生きている人間”を追いかけている
と気づき、徐々にライターへ転向。
2007~2013年「スタジオ・ヨギーのある生活」
2007~2017年「yoggy sanctuary シーズンストーリー」、「ヨガジャーナル日本版」など。

最近は瞑想と書くことが「聴く」という感覚でつながっていると感じ、
そのあたりを探検中。

語りとアコーディオンで聴く「夢十夜」&ワークショップなど kissakokin.jp


「こどもの頃から日記がやめられず、病気や失敗からも書いて立ち直ってきました。好きなこともみつけてきました。愚痴や怒りも否定しなければ望みにつながる、というのが私の実感です。今、私がしている方法をまずはご紹介しますが、みなさんと『わたしにかえる時間』を過ごせたら何よりです」



コース詳細

Details

受講資格

どなたでも

授業時間

120分

受講料

3,600円(税込3,960円)

※各種割引、クーポン対象外となります。
※クレジット決済のみとなります。予め、ご了承願います。

その他

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。


〜当日のご自宅での準備物〜

・ヨガのポーズや瞑想を行いますので、ヨガウェアにお着替えください。
・紙と筆記用具


<その他必要な通信環境>

・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境

・ビデオ会議アプリZoom

開催スケジュール

air (オンライン)

2021年12月19日 (日) 開催

日程

yoggy airにてオンライン開催!
どの地域からでもご参加いただけます。

2021年12月19日(日)13:30~15:30


その他

■申し込み

下記エントリーよりお申込みください。


■当ワークショップはyoggy airにて開催いたします。yoggy airの会員登録の上、ご予約ください。会員登録は無料です。


■ご入金について
お支払いはクレジット決済のみとなり、yoggy airにてクレジットカードの登録が必要です。(VISA、MasterCard 、JCB、American Express(AMEX)、Diners club)

※初回無料、各種割引クーポン、フリーパスは対象外で(別料金)となります。


■キャンセルについて
キャンセルの受付は、ワークショップ開始から72時間前までとなります。予めご了承ください。

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