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毎月テーマに沿ったハタヨガの理論と実践を行うワークショップシリーズです。
ヨガとは頭で理解するだけでなく、実践に換えてこそ、その教えに命が宿ります。
ハタヨガという枠のなかでも、体の解剖学的理解、ポーズの仕組みの理解を経たうえで、実際に自分の体で感じしみこませることが重要です。
通常のクラスよりも丁寧にじっくりと学びを深めます。
日々の練習を体系的に学び実践したい方、またヨガインストラクターの方でヨガの基礎やティーチングを見直したい方など、お待ちしております。
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<第10回> アドヴァンスへの鍵、コアマッスル(core muscle)の意識を高めよう!
初級、中級、上級などとクラスレベルや個人のレベルを示す言葉がありますが、
実のところ曖昧な部分があるなと感じます。
便宜上、アーサナの難易度でレベルを表すことが多いのですが、
いちインストラクターとして思うところがあります。
それはご本人に脚の強さとコア(胴回り)の意識が伴っているか・・・なのです。
このワークショップでは、
一般にコアマッスルと位置づけられている胴回りの骨格筋
(姿勢を保つためにも重要)に着目し、
それらへの意識づけに直結できるプラクティスとなるよう計画します。
立位のポーズをメインに、
プランク、ヴァシスタ・アーサナ、ヘッドスタンドのヴァリエーション、
膝位、仰向けのポーズなどを行います。
胴回りの強さや安定が増すことで、プラクティスの質が高まり、
受講するクラスのレベルにかかわらず、
アドヴァンスな意識が伴う充実したプラクティスとなるでしょう。
インストラクターの方にはティーチングのヒントとなればなと願います。
「意識高い系」のプラクティスを目指しましょう!
カメラのこちらで待ってます。
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●レベル目安:
ヨガ初心者から中級レベルまで、全ての方にご参加いただけます
●必要なプロップス:
・ヨガマット(マットの周辺に十分なスペースを確保してください。)
・ヨガベルト 1つ(手ぬぐいや長めのタオルで代用可)
・ヨガブロック 2つ(安定したボックス状のもので代用可)
・大きめのタオルかブランケットなど
・その他、壁を使いますので、十分なスペースを確保してください。
※プロップスがない方は、厚手の本やトイレットペーパー、タオル等で代用が可能です。
●こんな方におすすめ:
・ヨガをじっくり丁寧に学んでみたい。
・自分のアーサナが正しくできているか確認したい、ヨガの基礎を見直したい。
・普段のクラスや練習に活かせるようにからだの使い方をもっとよく知りたい。
・アーサナのコツを知り上達させたい。
・ヨガの指導に活かしたい。
・効果的な指導法、声掛けを学びたい。
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●開催予定
第10回:2022年3月20日(日)10:00-12:00
第11回:2022年5月22日(日)10:00-12:00
第12回:2022年7月30日(土)10:00-12:00
第13回:2022年9月25日(日)10:00-12:00
第14回:2022年11月26日(土)10:00-12:00
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●過去開催のアーカイブはこちら
第1回:2021年3月13日(土)15:00-17:00~後屈としてのハヌマーン(前後開脚)~
第2回:2021年4月25日(日)11:00-13:00~プラクティスの基本:立位のポーズ~
第3回:2021年5月29日(土)15:00-17:00~アームバランスの条件~
第4回:2021年6月26日(土)15:00-17:00~後屈における肩関節の動き~
第5回:2021年7月25日(日)10:30-12:30~難しくて美しいバインドポーズ~
第6回:2021年8月28日(土)10:00-12:00~ホームプラクティスの友:壁~
第7回:2021年10月9日(土)10:00-12:00 ~サマコーナ・アーサナ(開脚)への挑戦~
第8回:2021年11月7日(土)15:00-17:00 姿勢作りのためのヨガプラクティス~横からの目線で探るアライメント~
第9回:2021年12月18日(土)10:00-12:00 股関節可動域&前屈チャレンジ~立位でアクティヴアプローチ~
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Details
●ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。
<その他必要な通信環境>
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom