質の良い睡眠に導くポイント：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

寝不足でイライラしたり、集中力が保てなかったり、甘いものを食べすぎたりしたことはありませんか？それは寝不足のサインだったりします。

アーユルヴェーダでは適切な睡眠は良薬にもなると言われています。

睡眠が適切であれば幸福と長寿をもたらすといい、命を支える要素の一つです。

今回は、良質な睡眠へ導く2つのポイントを押さえ、入眠前にお勧めのアーサナや呼吸法の実践を行い、眠りをいざないます。

また、日常でも取り入れやすくするための生活の工夫もドーシャ別にご紹介します。

【講義】45分
・アーユルヴェーダにおける睡眠
・睡眠のメカニズム
・睡眠を深くするポイント
・その他睡眠を高める方法紹介程度

【実技】45分
・呼吸筋ストレッチ
・キャットアンドカウ
・体側伸ばし
・アルダマッツェンドラアーサナ
・首・目のストレッチ
・ジャーヌシルシャアーサナ
・座位のまま片鼻呼吸法（ナーディショーダナ）
・シャヴァアーサナ

Details

初心者～経験者までどなたでも

90分

受講料 3,850円(税込)
インスティテュート認定者(YIC)：税込価格より30%OFF
クラブヨギー生(CY)：税込価格より10%OFF