2/11　ジェントル・アーサナ・インテンシヴ　1dayワークショップ～大人の日帰り合宿 with yasushi～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

大人の、大人による、大人のための日帰り合宿！ヤスシ先生と大人なアーサナプラクティスしませんか？

このワークショップは、各地で好評開催中の「プレ・アーサナ・インテンシヴコース 1dayワークショップ」のジェントルバージョンです。新しいポーズへのチャレンジはそのままに、年齢を重ねた大人の身体にフィットする方法でアーサナプラクティスに取り組みます。

午前3時間半、午後2時間半をアーサナプラクティスにかけることで、様々なポーズに取り組む時間を充分に取ります。時間をかけてウォームアップをした後は、全般的な立位のポーズで骨格的なアラインメントや筋肉の活性化方法を学びます。
その後は片脚バランス、逆転アームバランスの簡略ポーズ、アームバランスの簡略ポーズ、体重負荷のヴァリエーション別の後屈などに十分な時間を費やします。

午後には、立位のポーズで理想的なアラインメントをさらに追及し、股関節の可動域に挑戦できるポーズ、捻じり・前屈のポーズを深めます。難しさに挑戦するというよりは、アーサナのクオリティーを洗練させることが大きな目標です。

最後は瞑想とシャヴァーサナで一日のプラクティスを閉じます。

ご自分のプラクティスの精度を高めたい方、安全な方法で前向きなプラクティスを目指す方、爽やかな汗をかきたい方、アーサナのヴァリエーションを増やしたい方はぜひお集まりください！

レベルの目安
スタジオ・ヨギーのレギュラークラス“ヨガ　ビギナー”や“ヨガフローⅠ”などを定期的に受講されている方や、一年以上のハタヨガ経験があれば挑戦できます。