5/18 フロー＋陰＋リストラティブ：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

休日明けの、少し疲れた心身のリセットをしませんか？

こちらのワークショップは、動と静そして、回復を意味するリストラティブの３つのプラクティスにより、初夏の新しい季節をスムーズに迎えるために心と身体をバランスよく整えていきます。

◆プラクティスー１「動」：フロースタイルヨガでエネルギーを高める

フローのヨガで呼吸と連動しながら流れのあるゆったりとした動きの中で、身体を伸ばしていく感覚、刺激しているという感覚に集中しながら、徐々に今ここにある自分に意識を向けていきます。

◆プラクティスー２「静」：陰ヨガで緊張を解放・鎮静する

中医学の経絡理論を取り入れた陰ヨガでリラックス効果を促します。陰ヨガは筋肉を全く使わず、静止することで深まる呼吸から日常の緊張や滞りを解いて、心と体のバランスを整えます。

◆プラクティスー３「回復」：委ねて心身を回復する

“委ねるヨガ”といわれているリストラティブヨガは、補助道具（ボルスター、ブロック、ブランケット・・・etc.）を使い身体を委ね、心身の休息時間を過ごします。またリストラティブのポーズと共に、呼吸法や寝ながらのメディテーションを行います。「今ここにある自分への意識」が高まった状態でのリストラティブヨガは、心身ともに最高のリラクゼーションタイムとなる事でしょう。