ベーシック・トレーニングコースで学んだ呼吸法の復習：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

ベーシック・トレーニングコースで学んだ「呼吸」と「呼吸法」について、講義と実践で復習しましょう。

この研修では、「完全呼吸」「ウジャイ呼吸」「カパーラバーティ」「アヌローマ・ヴィローマ（ナーディ・ショーダナ）」の4つの呼吸法を実践するとともに、呼吸法を行いやすくするためのプレワークを紹介します。また、解剖学的な視点から呼吸そのものの基礎知識を深めます。

コース卒業から時間が経過して再度学びたい方、指導を始めて呼吸法のガイドや取り入れ方にお悩みの方、すべてのBTC卒生を歓迎します。

実践：
プレワーク①　「ストロー呼吸」
　　　　　②　「タオルを使った胸式呼吸」

呼吸法　「完全呼吸」
　　　　「ウジャイ呼吸」
　　　　「カパーラバーティ」
　　　　「アヌローマ・ヴィローマ（ナーディ・ショーダナ）」

講義：
・アーサナと呼吸
・深い呼吸は、なぜ良いのか？