プレ・アーサナ・インテンシヴコース1dayワークショップ～日帰り合宿 with Sharon Kenney Rudy～：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

スタジオ・ヨギーで日帰り合宿的なアーサナプラクティスに集中してみませんか？

通常のクラスではウォームアップとクールダウンやSavasanaの時間を考慮すると、活発に動いたり、新しいポーズにチャレンジする時間が限られています。このワークショップでは、午前中3時間半、午後2時間半をアーサナプラクティスにかけることで、様々なポーズに取り組む時間を充分に取ります。

時間をかけてウォームアップをした後は、全般的な立位のポーズで骨格的なアラインメントや筋肉の活性化方法を学びます。

その後は逆転アームバランス（ハンドスタンドやピンチャ・マユラーサナ）、アームバランス（バカーサナをはじめ様々なヴァリエーション）、後屈（鳩のポーズやウルドヴァ・ダニュラーサナ等）やSarvangasana（肩立ちのポーズ）に十分な時間を費やします。

午後には、立位のポーズで理想的なアラインメントをさらに追及し、股関節の可動域に挑戦する数多くのポーズ、捻じり・前屈のポーズを深めます。難しさに挑戦するというよりは、アーサナのクオリティーをアップさせることが大きな目標です。

最後は瞑想とシャヴァーサナで一日のプラクティスを閉じます。

ご自分のプラクティスにスパイスを加えたい方、部活時代を思い出して爽やかな汗をかきたい方、アーサナのヴァリエーションを増やしたい方はぜひお集まりください！

レベルの目安
スタジオ・ヨギーのレギュラークラス「ヨガ　ボディ」「ヨガ　フロー」を定期的に受講されている方や、一年以上のハタヨガ経験があれば挑戦できます。