ヨガポーズに求められる股関節の動きの理解と実践：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

股関節は生活のすべての動作に関わっています。
そして円滑な股関節の動きは姿勢・歩行に於いて
腰椎をサポートしてくれます。
股関節に対し安全で効果的に働きかけることで、
様々なヨガのポーズがより深まります。

このワークショップでは、股関節の可動方向とそれに関する骨格筋を理解し、
中級レベルのポーズに取り組みます。
自分自身の股関節の個性を理解し、
チャレンジングなポーズにも安全に取り組みましょう！

【以下のポーズを実践します】
外転+外旋のポーズ：
ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）、
バッダ・コーナ・アーサナ（合せきのポーズ）、
パドマ・アーサナ（蓮華座）、
アグニ・スタンバ・アーサナ（薪のポーズ）など

伸展のポーズ：
アンジャネーヤ・アーサナ（三日月）、
エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナⅡ（鳩王のポーズⅡ）、
ハヌマーン・アーサナ（猿神のポーズ）など

屈曲のポーズ：
立位や座位での前屈の各ポーズ

＊股関節周りにトラブルを抱えていらっしゃる方も、ご参加いただけます。
クラス開始前に講師にご相談ください。
＊中級レベルのポーズを実践します。
アライメント I（旧名：ボディ II）・フローII のクラスを目安にご参加ください。

＜こんな方におすすめ＞
●股関節の柔軟性を高めたい方
●中級レベルのポーズの挑戦したい方
●普段アライメント I（旧名：ボディ II）やフローIIに参加している方