2/3 イントロ・陰ヨガ 4回シリーズ：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

陰ヨガは、ひとつのポーズを３～５分かけて深い呼吸とともに行うヨガです。重力に任せながら筋肉の力を抜くことで、体の深層部を刺激し緩めます。

深い呼吸で筋肉の力を抜いていくと、靭帯や腱、筋肉の表面を覆う「筋膜」など、関節周りの柔軟性が高まり、関節の可動域を広げます。関節の動きが良くなると、体の動きがスムーズになります。また、関節の柔軟性が高まることで、血液やリンパの流れが良くなり、美容にも良い影響をもたらすことが期待できます。

　　　　　　　　　　　　　　　　
この4回のワークショップでは、陰ヨガの基礎知識を学び、陰ヨガのポーズを実践し、セルフプラクティスができるようになることを目指します。

また、陰ヨガの実践に加え、陰ヨガのルーツである陰陽五行思想に関する基礎知識、および季節による精神的・身体的な変化についても学びます。　

季節による心身の変化、慢性疲労、肩こり、腰痛、眠りが浅いなどのお悩み、体の柔軟性が欲しいなど、日常のセルフケアとして心身ともにリラックスさせたい方にもおすすめです。

＜こんな方にお勧め＞

・体の柔軟性を高めたい方

・ヨガのポーズと呼吸により、リラックスしたい方

・日常のセルフケアとして陰ヨガを取り入れたい方

・陰陽のバランスを整え、健やかな毎日を過ごしたい方

・自分に合った陰ヨガのポーズを知り、自分で練習できるようになりたい方

・現在ヨガインストラクターの方で、陰ヨガの基本を学びたい方

＜スケジュール/クラス内容＞

第1回　～Calm down～＜鎮静する＞

＜座学＞
・陰ヨガとは？
・陰ヨガがもたらす効果、陰ヨガプラクティスにおいてのQ＆A

・陰ヨガプラクティにおいてに大切な4つの基本

＜実技/プラクティス＞

・陰ヨガを深めるための呼吸法
・陰ヨガに大事な休憩のポーズ
・グラウンディング〜下半身の安定を促す〜
（腰痛の予防/緩和、生理不順/痛み緩和、便秘解消、冷えやむくみの改善他）

・マインドフルネスメディテーション

第2回　～Release～＜解放する＞

＜座学＞
・陰陽のバランス（時間、季節、内臓）について

・陰ヨガと経絡
・陰ヨガにおけるリラックスとは？

＜実技/プラクティス＞

・陰陽のバランスを整える呼吸法〜上半身の解放を促す〜

（肩凝り、背中のハリ、猫背解消、倦怠感改善、うつ/不眠改善他）

・マインドフルネスメディテーション

第3回　～Harmony～＜調和する＞

＜座学＞
・プラーナ／エネルギーについて
・陰ヨガにおける呼吸法（プラーナーヤーマ）

＜実技/プラクティス＞

・心身の状態のバランスを整える呼吸法
・シンプルな陽ヨガを取り入れた陰ヨガ

　　〜自律神経＆ホルモンバランスを整える〜

・マインドフルネスメディテーション

第4回　～Surrender & Letting go～＜受容して解放する＞

＜座学＞
・陰ヨガと感情における特性、受容と解放
・今までのプラクティスを通してのQ＆A、シェアリング

＜実技/プラクティス＞

・マインドフルネスメディテーション＋呼吸法

・壁を使った陰ヨガポーズヴァリエーション

　　〜季節と調和する陰ヨガシークエンス〜

＊クラスの進行状況により、順不同になる事もあります。

＜受講生の声＞

Y.　女性
yoggy airで初めて陰ヨガを知り、さらに理解を深めたいと思い申し込みました。先生の明るい雰囲気と細かい指導に、心も体もリフレッシュ出来ました。
隔週で2時間は無理なく集中して受講でき、復習用動画配信もあり、見逃しチェックも出来てとても良かったです。

H.　女性
陰ヨガをもっと知りたくなって受けたので、とても勉強になり凄く楽しかったです。基礎から始まり、陰ヨガの歴史、経絡、季節ごと時間帯ごとの過ごし方など、どれもわかりやすく、よく理解出来ました。
ポ－ズは、経絡のどこにアプローチしているか、またキツイ場合のオプションを沢山用意して頂けましたし、質問にも丁寧に答えて頂きましたので自分なりのポ－ズがとてもわかるようになりました。ホ－ルド時間はレギュラークラスより長めだったので、より一層身体の声に耳を傾けやすく、心地よい刺激がある場所もゆっくりと探る事が出来ました。そして、ポ－ズから抜けてくる瞬間の深いリラックス感は、今まで以上に深まったように思います。
陰を知る事で陽がわかる。中庸とバランスが学べた事も、これからのセルフケアに活かせそうです。
ますます陰ヨガの魅力に触れられたワークショップでした。

コース詳細

Details

受講資格

ヨガを日常的に実践されている方

授業時間

8時間（2時間×4回）

受講料

25,000円（税抜）（27,500円税込）

※各種割引、クーポン対象外となります。

認定ポイント

その他

＜アーカイブ動画特典＞
期間限定で受講いただいた講座の動画を配信。
復習、振り返りにご活用いただけます。

<当日ご参加が困難な方>
リアルタイム受講をお勧めしていますが、この日程でご参加が困難な方も、録画動画を購入してご受講いただけます。
配信は、参加者特典同様に、ワークショップ開催後、期間限定で閲覧いただけます。
また、録画受講、かつポイント付与希望の方は、レポートをご提出いただきます。
録画動画のみご希望の方は、ワークショップお申込フォームの１番下「お伝えしたいことなどありましたら、ご記入ください。」の欄に「録画動画のみ購入希望」と記載の上エントリーしてください。

＜お申込みの流れ＞
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事前払いとなるワークショップについて、ご入金後の解約お申し出については全額ご返金いたしかねます。予めご了承ください。