3/1スタート！やさしく学ぶ 陰ヨガ入門

2026年1月31日までのお申し込みで、早割適用！

陰ヨガは、ひとつのポーズを3～5分、深い呼吸とともに行うヨガです。重力に身をゆだねて筋肉の力を抜くことで、体の深層部や関節周りにやさしく働きかけます。
靭帯や筋膜の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、体の動きがスムーズに。血液やリンパの流れも促され、美容やリラックス効果も期待できます。

このワークショップは、陰ヨガがはじめての方にも、すでに親しんでいる方にもおすすめの入門シリーズです。
呼吸・ポーズ・静けさを通して、心と体が本来のリズムを思い出していく時間。
毎回、やさしいミニ座学とプラクティスを組み合わせ、「陰ヨガとは何か」を頭だけでなく体感として深めていきます。
がんばらず、比べず、整えていく。そんな陰ヨガのエッセンスを、4回にわたって丁寧に味わいます。

これから陰ヨガティーチャートレーニングを検討している方にとっても、大切な土台づくりとなる内容です。
陰ヨガの考え方や在り方、「ポーズをとる」こと以上に大切な感覚を、ご自身の体験を通して育んでいきます。
将来的に陰ヨガを伝えてみたい方も、まずは自分自身のために深く味わうところから。このクラスが、その静かな一歩となることでしょう。

【内容】

DAY - 1　Calm down 〜鎮静する〜

心と体を落ち着かせ、陰ヨガの土台をつくる

〈ミニ座学〉

・陰ヨガとは？

・陰ヨガがもたらす心身への効果

・陰ヨガのプラクティスで大切な基本の柱

・よくある質問（Q&A）

〈プラクティス〉

・陰ヨガを深めるためのやさしい呼吸法

・安心して緩むための「休憩のポーズ」

・下半身を中心としたグラウンディングのプラクティス

　（腰痛の予防・緩和／冷え・むくみ／生理にまつわる不調のケア など）

・マインドフルネス・メディテーション

DAY - 2　Release 〜解放する〜

緊張を手放し、巡りを取り戻す

〈ミニ座学〉

・陰と陽のバランス（時間・季節・内臓との関係）

・陰ヨガと経絡

・陰ヨガにおける「リラックス」とは？

〈プラクティス〉

・陰陽のバランスを整える呼吸法

・上半身を中心にした解放のための陰ヨガ

　（肩こり・背中の張り・猫背・疲労感・不眠などのケア）

・マインドフルネス・メディテーション

DAY - 3　Harmony 〜調和する〜

エネルギーの流れを感じ、心身のバランスを整える

〈ミニ座学〉

・プラーナ（エネルギー）について

・陰ヨガにおける呼吸とプラーナーヤーマ

〈プラクティス〉

・今の自分の状態に気づく呼吸法

・シンプルな陽の動きを取り入れた陰ヨガ

　〜自律神経・ホルモンバランスを整える〜

・マインドフルネス・メディテーション

DAY - 4　Surrender & Letting go〜受け入れ、手放す〜

陰ヨガを通して、心と体にスペースをつくる

〈ミニ座学〉

・陰ヨガと感情のつながり

・「受容」と「解放」について

・これまでのプラクティスを通してのQ&A・シェアリング

〈プラクティス〉

・呼吸法とマインドフルネス・メディテーション

・壁を使った陰ヨガポーズのバリエーション

【こんな方におすすめ】

・陰ヨガがはじめての方

・心身の緊張やストレスをやさしく手放したい方

・呼吸や瞑想を日常に取り入れたい方

・陰ヨガが好きで、理解と体感を深めたい方

・過去に陰ヨガイントロクラスを受講された方