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生活習慣の改善により女性特有の心や身体の悩みを解消!
～アーユルヴェーダ＋ヨガから学ぶ～ 女性のためのセルフケアワークショップ With Shoko Dubiski
概要
Outline
このワークショップでは、女性の体と心を、自然な方法で健やかさを保ち、より自分らしく輝くための生活の習慣やアプローチの方法をヨガと古代インドの医学体系であるアーユルヴェーダの観点から学び実践します。
「なんとなく…？」…心と身体の不調を訴える女性が増えている近年。
女性の身体はとても繊細で様々な身体の不調は、生活習慣の乱れやストレスが影響し、ホルモンバランスが崩れることによって起こっているといわれています。
忙しい現代社会を生きる女性にとって、自分自身との関わり方、他人や社会との関わり方を考察し、ストレスを軽減する、その時々の自分へのケアが大切です。
ワークショップでは、個々に適した「シンプルなヨガ」と「アーユルヴェーダによるセルフケアの方法」を学び、すぐにその日から実践することができるスキルを学びます。
ヨガとアーユルヴェーダの智慧は、日々の生活の中で心と体の調和を保ち、健やかで美しく毎日を過ごすツールとなることでしょう！
とびきり明るくて優しいショウコ先生と一緒に、新習慣をはじめてみませんか？
＜講座内容＞
・ 基本的なアーユルヴェーダの知識（５大元素、ドーシャ）
・ ヨガ実践（フロー、陰ヨガ、リストラティブヨガ）
・ 女性ホルモンと生活習慣について
・ 月経、PMS をドーシャで説明＋解消法
・ 更年期に向けて今から（20代、30代、40代）ができること
・ 現在更年期を迎えている方の心と身体のバランスを整える方法
・ 自然治癒力を高めるのに効果的な、ドーシャ別の食事法、消化力、睡眠
〜講座カリキュラム〜
・アーユルヴェーダとは？ （アーユルヴェーダとヨガの姉妹関係）
・基本的なドーシャの知識（ピッタ・ヴァータ・カファの体質・性格の理解）
・アーユルヴェーダの知識を用いた午前中の過ごし方とシンプルなセルフケア方法
・朝〜午前に適したアーユルヴェーダ的ヨガプラクティスの実践
（瞑想、呼吸法、フローヨガ）
＊＊＊＊＊
・女性ホルモン、女性のライフサイクル
・体質別、様々な年代に適したココロとカラダの不調の原因を理解し整えるための知識
（自律神経、婦人科系、消化機能、脂肪燃焼、ストレス解消＆疲労回復）
・アーユルヴェーダの知識を用いた午後〜夜の過ごし方とシンプルなセルフケア方法
・午後〜夕方＆夜に適したヨガプラクティスの実践
（瞑想、呼吸法、陰ヨガ、リスティブヨガ）
・深い眠りをえるための知識とセルフケアの実践
（足ヨガ、オイルマッサージ）
＊＊＊＊＊
・ドーシャとチャクラの関係
・アーユルヴェーダにおいての消化力、排泄の重要性
・心と身体に溜まる未消化物/アーマの改善法
・女性ホルモンのバランスをを整える
（瞑想、呼吸法、月礼拝のプラクティス）
＊＊＊＊＊
ドーシャ別の不調を整える、アーユルヴェダ的シンプルなレメディー法の紹介
（スパイス、アロマオイルなど）
・全てのドーシャに適した、季節と自分の心と身体が調和する、ヨガのアーサナ、呼吸法、瞑想のプラクティス
・コースのまとめ＆質疑応答
※カリキュラムは、クラスの進行具合によって調整させていただく場合がありますことあらかじめご了承ください
＜こんな方におすすめ＞
・アーユルヴェーダに興味のある方
・アーユルヴェーダとヨガを体系的に学びたい方
・女性特有のお悩み（月経不順、PM、更年期など婦人科系疾患）に対する改善方法を学びたい方
・アーユルヴェーダの学びを深めたいヨガインストラクターの方
・自己治癒力を高め、今の人生を生き生きと過ごしたい方
コース詳細
Details
受講資格
女性の方ならどなたでもご参加いただけます
授業時間
3時間×4回 全12時間
受講料
40,000 円（税込44,000円）
※各種割引、クーポン対象外
※各種割引、クーポン対象外
認定ポイント
12
その他
■持ち物：ウエア、筆記用具
■お申し込み：以下のボタンよりお申込みください。
・お支払は事前支払（クレジット決済のみ）となります。
■キャンセルポリシーについて
当ワークショップに関しては、複数日にわたるためコースの規約を適用とさせていただきます。予め、ご了承願います。
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