9/23　大人の1dayアーサナ・インテンシブ～いまの自分に寄り添い丁寧に深める～

1月に横浜開催で好評をいただいた「大人の1dayアーサナ・インテンシブ」を、この秋、東京（神楽坂スタジオ）で開催します！

アーサナが導く軽やかな明日へ

じっくり学ぶ集中プログラムwith Yasushi

年齢や経験を重ねるほど、アーサナとの向き合い方は変わっていきます。

いまの身体を理解し、より快適で無理のない方法を見つけながら、

アーサナを丁寧に磨き上げる1日限定のワークショップを開催します。

本ワークショップは、3日間の「アーサナ・インテンシヴコース」を三分の一に、しかも各々のニーズに寄り添う“ジェントル仕様”にした特別版。

チャレンジする楽しさはそのままに、一人ひとりの身体に寄り添い、安全にアーサナの質を高める方法を学びます。

経験豊富な方はもちろん、

「最近アーサナの学びが停滞している」

「もう一度じっくり基本を見直したい」

という方にもおすすめです。

アーサナへの理解を深めたい方、

安全にプラクティスの精度を高めたい方、

そして工夫に富んだヴァリエーションを学びたい方にとって、新たな発見と学びにつながる1日となるでしょう。

▼ 午前（3.5時間）

じっくり時間をかけたウォームアップの後、立位を中心に解剖学に則ったアラインメントや適切な筋肉の使い方を実践。

片脚バランス、逆転・アームバランスの簡略ヴァリエーション、体重負荷の段階別バックベンドへと進みます。

▼ 午後（2.5時間）

立位のアラインメントをさらに深めつつ、股関節の可動域に取り組むアーサナ、捻り・前屈のポーズへ。

“難易度に挑む”よりも、適宜プロップスを用いて“動きの質を洗練させる”ことにフォーカスします。

最後は瞑想とシャヴァーサナで1日のプラクティスを静かに統合します。

《レベルの目安》

スタジオ・ヨギーのレギュラークラス“ヨガ ビギナー”や“ヨガ フローⅠ”などを定期的に受講されている方や、一年以上のハタヨガ経験があれば挑戦できます。

身体的なコンディションで気になることがありましたら、開始前に講師にご相談ください。

＊レベルが心配な方も、体力に自信がない方も誰にも迷惑をかけることはありません。ヤスシが全力でサポートします。