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年末は自分にご褒美！ 〜極上のリストラティブ＋ヨガニードラ〜 With ショウコ デュビスキー
概要
Outline
リラックスした心と身体を取り戻すリストラティブヨガと、
寝たままの瞑想-ヨガニードラの時間です。
リラックス－回復－再生へと導きます。
リストラティブヨガで
普段は気付かなかった様々な心や身体のこわばりや緊張をほぐした後に、
ヨガニードラで
今ここにある意識に柔らかく集中し、自分の深層や潜在意識へと働きかけます。
ゆったりとした時間と共に、1年の疲れを洗い流し、心身のバランスを整えていきます。
年末に入り、仕事や日常の忙しさに追われている方、
睡眠不足やストレスでお悩みの方にもおすすめのクラスです！
ヨガや瞑想が初めての方でも、ご参加いただけます。
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●リストラティブヨガとは？
ヨガブロックやボルスター、クッション、枕などを使い、その補助道具（プロップス）に身を委ねて心身を緩めるヨガです。1つのポーズを、ゆっくりと時間をかけて行います。
●ヨガニードラとは？
「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。ここでの眠りは、寝ている状態でも目覚めている状態でもなく、意識を覚醒させたまままの眠り－瞑想を意味します。30分のヨガニードラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。
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～こんな方に是非！おすすめ～
• ストレスがMAXにたまっている
• とにかくリラックスしたい
• 寝ても寝ても眠い、または疲れがとれない
• 寝つきが悪く、最近眠りが浅いと感じる
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～準備していただくもの～
• ブランケットまたは、バスタオル3枚
• ブロックまたはクッション2個
• ある方は、ボルスター、アイピロー（フェイスタオルでもOK）
コース詳細
Details
受講資格
どなたでも
授業時間
75分
受講料
2,500円（税込2,750円）
※各種割引、クーポン対象外となります。
※クレジット決済のみとなります。予め、ご了承願います。
※各種割引、クーポン対象外となります。
※クレジット決済のみとなります。予め、ご了承願います。
対象
どなたでも
認定ポイント
1
その他
●ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。
<その他必要な通信環境>
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom
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