Yoga Tune Up®　ストレス解消への７つのステップ〜ポリヴェーガル理論でストレスとトラウマを失くす方法：ヨギー・インスティテュート

概要

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長かったコロナ禍もそろそろ出口が見え始め、世の中はまた大きく動こうとしています。トラ年の今年だから、みなさんは勇敢にジャンプする準備ができましたか？私たちが大きく羽ばたくための一番の大敵はストレスです。誰にでも多かれ少なかれあり、生きていく上である程度ストレスがあるのは仕方ないことです。でも、ストレスが蓄積してトラウマとなり、ブロックとなり、能力が発揮できなかったり、人間や夫婦、家庭関係がうまくいかなかったり、心身のバランスや健康を損ねるようになったら、元も子もありません。

このワークショップでは現在世界中で注目され、セラピーや心理学療法にも盛んに取り入れられ、成功を治めているポリヴェーガル理論の基本を学びます。脳神経学的視点からどんな風にストレスが形成され、体に蓄積されていくか、またそれがどのようにトラウマとして残っていくのかを理解していきます。

講義の後半では、実際に自分でできるテクニックの例をご紹介していきます。それは「今、ここ」に自分を戻してくるエクササイズ、呼吸法、ロールモデルコアジャスボールを使った筋膜リリースとリラクゼーション、そしてヨガニードラです。練習の目的は体内に潜んだストレス全般への対応と、ストレスが体にたまらないように、またストレスが入ってこれなくなるような体作りの方法を習得すること。そして副交感神経を優勢にし、心身を完全なリラクゼーションに導いていくことです。

ワークショップで使用するボールの購入はこちらから

商品名：コアジャスボールと専用のストロー

※膨らませるタイプの柔らかいゴムボール、または丸めたヨガマットで代用も可能ですが、同じ結果が得られない場合もございます。

＜ヨガチューナップ🄬とは？＞

Yoga Tune Up®は2004年、アメリカロサンゼルス在住のJill Miller（ジル・ミラー）により開発された、トータルボディ矯正プログラムです。骨格・筋肉矯正にヨガの動きをミックスさせたもので、3つのＰ（Painー痛み, Postureーポーズ, Performanceー動き）が主なコンセプトになっています。身体全体の筋肉の使用度数を部分ごとに理解し、それを均等なバランスに保つことを主な目的とし、下記の観点から構成されています。

☆理学療法の視点から構成されたエクササイズ
☆解剖学から計算された身体マッサージ
☆ヨガのフローと呼吸法

医者の父を持つジルの自身の大学での解剖学の研究と、20年以上のヨガの指導経験を経て開発されたプログラムは、年齢や男女の層問わず、現在さまざまな受講者から支持されています。

◎ヨガチューナップ®はスポーツやヨガなどの繰り返しの動きや癖からくる歪みを正すために考案されたものですが、受講するにあたってヨガの経験は必要ありません。

◎ヨガチューナップ®のプログラム、ロールモデル®ヨガチューナップ®セラピーボールとその養成システムは、全米のスポーツジム、スポーツ医療や大手ヨガスタジオで広く取り入れられているヨガチューナップ®の登録商標です。

※類似の品や養成コースにご注意ください。

YouTube:　わかりやすいポリヴェーガル理論：