マイベストスリープで未来の健康をつくる〜眠りの新常識で快眠を〜：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

夜10時から深夜2時は睡眠のゴールデンタイム？
寝酒は良くない？
涼感シーツは逆効果？
寝だめは効果なし？
1分で寝落ちするから健康？

これまで聴いたことのある眠りに関する常識には、実はさまざまな誤解があります。
最新のデータに基づいて、これまで信じられてきた眠りの常識の誤解を紐解きます。
きちんとした睡眠をとれていることが現在の健康や日常生活にとどまらず、将来の健康も左右するといわれています。

睡眠が不足するとどんな影響が体に起こるのか？
睡眠とホルモン、脳との関係などもお話しします。
講義中にはご自身の眠りのコンディションを把握する「快眠チェックポイント」をワークで測ってみます。
眠りのしくみやリズム、環境づくりなど、快眠に役立つ知識をお届けします。
※「快眠チェックポイント」ワークで使いますので、紙とペンをご用意ください。

講師からのメッセージ：
眠りにお悩みがある方、このごろ睡眠がなんだか変わってきたという方、
睡眠は個人差や性差があり、年齢によって変化します。
この講義を通じて、ご自分の生活と向き合いながら、あなたにとってのマイベストスリープを見つけませんか。