ヨガポーズに求められる股関節の動きの理解と実践

開催が決まり次第、スケジュールを掲載します。

概要

Outline

股関節は生活のすべての動作に関わっています。
そして円滑な股関節の動きは姿勢・歩行に於いて腰椎をサポートしてくれます。
股関節に対し安全で効果的に働きかけることで、様々なヨガのポーズがより深まります。

このワークショップでは、股関節の可動方向とそれに関する骨格筋を理解し、中級レベルのポーズに取り組みます。自分自身の股関節の個性を理解し、チャレンジングなポーズにも安全に取り組みましょう!

【以下のポーズを実践します】
外転+外旋のポーズ:
ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)、
バッダ・コーナ・アーサナ(合せきのポーズ)、
パドマ・アーサナ(蓮華座)、
アグニ・スタンバ・アーサナ(薪のポーズ)など

伸展のポーズ:
アンジャネーヤ・アーサナ(三日月)、
エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナⅡ(鳩王のポーズⅡ)、
ハヌマーン・アーサナ(猿神のポーズ)など

屈曲のポーズ:
立位や座位での前屈の各ポーズ

*股関節周りにトラブルを抱えていらっしゃる方も、ご参加いただけます。
クラス開始前に講師にご相談ください。
*中級レベルのポーズを実践します。
アライメント I(旧名:ボディ II)・フローII のクラスを目安にご参加ください。

<こんな方におすすめ>
●股関節の柔軟性を高めたい方
●中級レベルのポーズの挑戦したい方
●普段アライメント I(旧名:ボディ II)やフローIIに参加している方

コース詳細

Details

授業時間

150分

受講料

5,200円(税抜)
※各種割引、クーポン対象外となります。
※クレジット決済のみとなります。予め、ご了承願います。

対象

日常的にヨガを実践されている方、一年以上のハタヨガ経験がある方

スタジオ・ヨギーのクラスレベルの目安▼
・ヨガ経験者(アライメント I・フローII を受講されたことのある方)
・アライメント I レベルにチャレンジしたい方にもおすすめです

認定ポイント

2

その他

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。


〜当日のご自宅での準備物〜
・ヨガマット(マットの周辺に十分なスペースを確保してください。)
・ヨガベルト(手ぬぐいや長めのタオルで代用可)
・ヨガブロック(安定したボックス状のもので代用可)


<その他必要な通信環境>

・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境

・ビデオ会議アプリZoom


※スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加がインストラクターの動きが見えやすいため、おすすめしております。
※スマートフォンやタブレットでもご参加はいただけます。
※Wi-Fi(無線LAN) を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
※skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZoomアプリを立ち上げてください。終了していないと、Zoomでwebカメラを使用することができません。
開催が決まり次第、スケジュールを掲載します。