鎌倉・由比ヶ浜リトリート「マインドフルネスを意識して週末を過ごす」

開催が決まり次第、スケジュールを掲載します。

概要

Outline

カーネギーメロン大学のデイビッド・クレスウェル先生の研究によると、 ただリラックスして過ごすのとマインドフルネスを意識して過ごすのでは、 ストレス軽減に違いがありました。 私たちが普段何気なく過ごしているときの意識の向け方で変わってくるのです。 このリトリートでは、週末をどのように過ごすか、週末だけではなく普段どのように 生活すると私たちは生き生きと生活できるかのヒントを経験していきます。 マインドフルネスだけでなく、日常にヨガがある生活を意識し、 心と体が良い状態を保てるヒントも得られるよう、 ヨガやアーユルヴェーダの思想から心と体が健康を保てるようなことを 日常に取り入れられるように紹介しつつ、みんなで実践していきたいと思います。   ※マインドフルネスとは、お釈迦さまが大切にした瞑想法である、 ヴィパサナ―瞑想に源を発するもので、「今」という瞬間に起こっている心身の現象を あるがままに自覚し、気づきを保ち続けることです。 自分自身の感覚・心の動きに気づき続ける様々なアプローチがあります。   【タイムスケジュール】 <1日目> 10:00 集合 10:30~11:00 座学:マインドフルネスについて 11:00~12:30 実技 12:30~13:30 ランチ 14:30~15:00 座学:瞑想について 15:00~15:45 プラーナヤーマ 15:45~16:30 瞑想 17:30~18:00 アーユルヴェーダのヘッドマッサージ 18:00~19:00 夕食 19:30~19:45 座学:鼻うがいについて 19:30~20:30 ヨガ・ニドラー <2日目> 6:00~7:00  実技 7:15~8:00  プラーナヤーマ、瞑想 8:00~9:00  朝食 10:00~11:00 ヨガニドラー 11:00~12:30 実技 12:30~13:30 ランチ 13:30~14:50 実技 14:50~15:00 クロージング 15:30      解散

コース詳細

Details

受講料

●受講料

定価:40,000円(税抜)(税込43,200円)

早期割引価格:36,000円(税抜)(税込38,880円)

早期割引締切日::2017年8月10日(木)

●宿泊費(食事代込み):12,000円(税抜き)(税込12,960円)

認定ポイント

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