3/15 安眠リストラティブヨガ　4回シリーズ~春編~：ヨギー・インスティテュート

概要

Outline

春は、色々変化の時期...

転職や子供の入学で少し緊張した毎日を送っているという方、
年度末から年度初めに掛けて、仕事で何かと忙しい毎日を過ごしているという方。
緊張した毎日、忙しい毎日から解放され、心と身体をリラックスさせてみませんか？

ストレスや、環境の変化によって起こる、慢性的な不眠や浅い眠りの改善にリストラティブヨガを自分のライフスタイルに取り入れてみましょう。

人間の睡眠のメカニズムは自律神経、つまり交感神経と副交感神経のオンオフの切り替えが上手くできているかどうかによって左右されます。このワークショップでは、私たちの自然な睡眠を手に入れるために効果的なリストラティブヨガのポーズと呼吸法、そして、ヨガニードラを学び体験します。

≪ヨガニードラとは≫
たった1時間で3～4時間の安らかな睡眠に匹敵するとも言われています。充分な睡眠を得られていないと感じるときに、とても効果的な瞑想法であるとも言われています。

リストラティブヨガや呼吸法、ヨガニードラによって、睡眠の質がアップすると、私たちの日常にこの様な素晴らしい変化をもたらしてくれます。

· 朝の目覚めが良くなり、1日が効率的に過ごせるようになる
· 美肌効果、代謝アップ
· ストレスに対する抗体ができ、小さなことで悩まなくなる
· 免疫力が上がり、自然治癒力が高まる
· 集中力、記憶力、問題解決能力、がアップすることにより仕事のパフォーマンスが上がる
…etc.

睡眠の質を上げたい方、日頃の疲れを回復させたい方
免疫力を高めたい方、シンプルかつ楽にリラックスの方法を学びたい方
リストラティブヨガのバリエーションを知りたいヨガ指導者の方など
興味がある方ならどなたでも大歓迎です。

◆内容
座学：
· 不眠、慢性疲労の原因
· 質の良い睡眠に導く生活習慣の知識（睡眠、食事、運動）
· 自律神経と睡眠の関係
· 脳を休めるための、シンプルな暮らしのルール

実践：
· 安眠、疲労回復のためのリストラティブヨガ
· 脳をリラックスさせる瞑想法、呼吸法
· 疲労回復への簡単なツボマッサージ
· ヨガ的な睡眠、意識的な睡眠としてのヨガニードラ

◆こんな方にオススメ！
・これから職場の移動、再就職や引っ越しなど、新たな場所での生活に少し緊張疲れをしている方
・デスクワークや立ち仕事など日常生活で同じ体勢を続けて肩こりや腰痛のある方
・ストレス社会中で疲れが取れにくく、頭がスッキリしない方
・忙しい毎日で自分のケアをする時間のない方

講師メッセージ（ショウコ・デュビスキー先生）

コース詳細

Details

受講資格

どなたでも

授業時間

6時間（1.5時間×4回）

受講料

19,800円（21,780円税込）
※各種割引、クーポン対象外となります。

認定ポイント

その他

ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインでの開催です。

<準備物>
・ヨガマット　（マットの周辺に十分なスペースを確保してください。）
・ヨガができる服装
・ブランケット、またはバスタオル ×3枚
・ヨガブロック、またはクッション ×2個
・ボルスター、または大きめの枕 ×1-2個
・アイピローまたはフェイスタオル ×1
・ヨガストラップ（なくてもOK）
・壁のスペース（なくてもOK）

<その他必要な通信環境>
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom

<アーカイブ動画特典>
air（オンライン）にて受講した方には、期間限定で受講いただいた講座の動画を配信。
復習、振り返りにご活用いただけます。

<当日ご参加が困難な方>
できるだけリアルタイムでのご参加をおすすめいたしますが、当日のご参加が困難な方も、録画動画のみのご購入も可能です。配信は、参加者特典同様に開催後、期間限定での配信となります。
※ヨギー・インスティテュート認定ポイント付与をご希望の方は、視聴後簡単なレポート提出が必要です。

録画動画のみご希望の方は、お申込フォームの１番下「お伝えしたいことなどありましたら、ご記入ください。」の欄に「録画動画のみ購入希望」と記載ください。